«Эта проблема беспокоит множество людей (более 90% женщин после 30 и огромное количество мужчин). Как правило, ее очень трудно заметить, и она никогда не лечится так, как должна. Отеки часто путают с ожирением и садятся на диеты. Девушки страдают от лишнего веса, но никак не могут от него избавиться, какие бы методы они ни использовали: ни диеты, ни физические нагрузки не решают эту проблему», — говорит Анастасия Решетова, известная модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).
Кроме того, о ней мало кто знает. Спортсмены, которые используют анаболические стероиды, называют это «лишней водой». Многие встают вечером на весы, удивляются двум набранным лишним килограммам за день и радуются, когда с утра эти килограммы уходят. Хотя радоваться тут нечему. Давайте поговорим о механизме возникновения отеков.
Отеки, или, по-научному, отечный синдром, – это явление, когда организм задерживает избыточное количество воды. Отеки могут быть вызваны как неправильным режимом питания, так и заболеваниями (временными или хроническими). Поэтому прежде всего необходимо выяснить причину, то есть провести диагностику.
У нас есть клетка, обычный эритроцит, то есть клетка крови. Внутри клетки в определенной концентрации есть соли, например обычная поваренная соль, хлорид натрия. А снаружи есть межклеточное пространство, то есть то, в чем плавает клетка, а именно плазма крови. В плазме также в определенной концентрации есть поваренная соль. Если снаружи клетки в плазме концентрация соли будет высокой, а внутри клетки – низкой, то вода из клеток будет выходить в межклеточное пространство, чтобы разбавить соль снаружи, которая пребывает там в избытке.
В настоящее время большинство людей страдают именно от отеков, а не от ожирения. Они стараются похудеть, но, увы, безрезультатно. Люди ничего не едят, а толстеют еще больше, «пухнут с голоду», это давно известный факт.
А виноваты во всем отеки и нарушения водно-солевого баланса в межклеточном веществе и клетках. Вы вряд ли когда-нибудь сгоните отеки с помощью диеты, а если и сгоните, то через пару дней вес вернется. Почему мы сбрасываем вес после тренировок, почему они эффективны? Потому что с потом выходит соль и другие вещества.
Мы не восполняем их и немного «сжимаемся», «скукоживаемся». Но это лишь временная мера. Тренировки и диеты не помогут вам избавиться от отеков. Многие девушки знают, что если целую неделю не есть сладкого, а затем в один день слегка превысить допустимую норму, можно поправиться на целый килограмм. Забавно, что они считают, будто набрали жир.
На самом деле они набрали жидкость, растворы воды с различными веществами, которые откладываются в клетках, в межклеточном веществе или в тканях. Это и называется нарушением водно-солевого обмена.
У женщин из-за большей поверхности локализации жир распределяется по телу более равномерно. На запястьях, пальцах и ахилловых сухожилиях жира практически не бывает, поэтому, если вы видите не очень полного человека, с относительно тонкой талией, у которого эти места кажутся толстыми, знайте: это верные признаки отека.
При отеках конечности, пальцы рук и ног могут набухать так, что вам сложно будет снять ботинки. Кстати, жировая ткань способна накапливать в себе различные вещества, поэтому она аккумулирует жидкость, которая разбавляет данные вещества. Так что отеки образуются преимущественно в жировой ткани. Помните, что жир частично состоит из отеков, и если вы ощущаете, что ваша жировая прослойка похожа на желе, она дряблая и трясется, поздравляю: вы имеете дело с отеками.
Если после сна вы обнаруживаете следы от подушки на вашем лице и они долго не проходят, то у вас отеки, потому что жировая ткань очень плотная, и когда надавливаешь на нее пальцем, она тут же возвращается в прежнее положение. А вот когда около минуты давишь на отек, то на этом месте останется ямочка.
Целлюлит, которого так боятся представительницы прекрасного пола, тоже может быть связан с отеками! Еще одним из самых явных симптомов отеков является также вес в динамике. Кратковременные колебания веса свидетельствуют об отеках. Снижение веса более чем на полкилограмма за день означает скопление жидкости.
Парадоксально, но факт: если человек употребляет мало соли, то операции по выведению воды из его организма будут не столь эффективны, как у тех, кто ест соль в достаточном количестве.
Имейте это в виду. Допустим, вы узнаете, что за неделю вам нужно подготовиться к фотосессии, вечеринке или корпоративу — в общем, к любому мероприятию, на котором надо выглядеть максимально стройно, подтянуто и красиво. Что же делать?
Продолжение следует...
Подпишись на наш канал в Telegram