Как стать счастливым? Эта книга шаг за шагом подведет вас к умению быть счастливым осознанно. Авторы — тибетскии? духовныи? учитель и предприниматель из Кремниевои? долины. благодаря упражнениям и практикам из книги вы научитесь останавливать поток беспокои?ных мыслеи?, усмирять свое эго и наполняться счастьем по собственному желанию.
13 практичных принципов, которые помогут понять, что важно для вас, ежедневно находить на это время и перестать тратить чрезмерные усилия на все остальное. Для мам и не только. Кендра Адачи, мама троих детей, писала книгу для таких же, как она, женщин с детьми, тонущих в списках дел.
Эта книга поможет начинать день с чистым сознанием. Каждое утро мы тратим около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляем времени на то, чтобы привести в порядок мысли. Из книги вы узнаете, как быстро успокоить ум, фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом. А также исправить неверные паттерны мышления и улучшить отношения с людьми, миром и самим собой.
Ежедневно мы принимаем решения, влияющие на наше здоровье. Прием витаминов, выход на пробежку, несмотря на травму, согласие на операцию... Чем важнее решение, тем сложнее выбор. Эта правдивая и поддерживающая книга от доктора наук поможет сориентироваться в медицинской сфере и правильно выбирать врача, лечение даже в самые сложные для себя времена.
Стрессы и кризисы — часть нашей жизни. Чтобы они не затопили жизнь целиком, надо восстанавливать силы и помнить о самом важном: семье, здоровье, простых человеческих радостях. Перед вами практичное руководство с 30 практиками, помогающими снизить стресс, развить безмятежность и улучшить самочувствие. Практики имеют научное обоснование и требуют всего 5 минут в день.
Одна из самых частых проблем тех, кто страдает от тревоги и депрессии, — эмоциональное избегание. В попытках не замечать неприятные чувства мы только глубже загоняем себя в подавленное состояние и убеждаемся, что не можем справляться с собой. Психолог Майкл Томпкинс предлагает другой подход — повысить эмоциональную гибкость. Чем гибче вы будете, тем скорее начнете работать со своими чувствами, а значит, станете устои?чивее.
Психолог Эми Джонсон говорит о том, что принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат. Опираясь на нейробиологию и духовные практики, Джонсон рассказывает, как избавиться от ненужных привычек — раз и навсегда.
В её книге дух и наука связываются в ней в единую структуру. Вы сможете понять, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое. Избавитесь от чувства вины и измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.
Подпишись на наш канал в Telegram