Как свет невозможен без тьмы, так и гармоничные отношения редко выстраиваются сразу, без печального опыта токсичных отношений. Если вы попали в ловушку стыда, вины и ощущения собственной никчемности, не торопитесь с выводами! Гораздо эффективнее обратиться за поддержкой к людям, побывавшим в вашей ситуации и сумевшим найти из нее выход. В книге «Удовольствие от жизни и любви» собраны истории реальных людей, которые сумели избавиться от ужасного негативного прошлого опыта, воссоединились с любимыми и вернулись к продуктивной радостной жизни.
Вы узнаете о людях, которые пережили грубое отношение к себе, издевательства, изоляцию и прочтете истории их побед. Как им удалось преодолеть все это? Они сосредоточились на позитивных аспектах прошлого и стали с избирательным гедонизмом относиться к настоящему — не забывая при этом работать над созданием лучшего будущего. Вы тоже можете попасть в ряды этих сильных людей!
Как трудно порой бывает сказать простое «нет». Даже если вы точно знаете, что ничем хорошим это для вас не закончится. Почему?! В детстве нас учили делиться и помогать — все, кроме чертенка № 13 из популярного советского мультфильма. Теперь этот милый персонаж кажется нам не таким уж и отрицательным. Лозунг «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех» практически полностью соответствует духу дня сегодняшнего. За одним исключением, конечно, — чихать на других сегодня строго запрещено! Но, возвращаясь от юмора к реальности, заметим, что здоровые границы и забота о себе еще никому не навредили. Самое трудное для человека доброго и интеллигентного — определить эту тонкую грань между эгоизмом и самосохранением.
И все же научиться говорить «нет» — уверенно, спокойно и дружелюбно — вполне возможно. Почувствуйте власть, которую дает вам это волшебное слово. Оно может избавить вас от обеда, на который вы действительно не хотите идти. Оно может оградить вас от людей, тратящих ваше драгоценное время на пустую болтовню. Оно может дать четко понять, что пора перестать сидеть у вас на шее. Наконец, оно может сэкономить ваши деньги. Слово «нет» — незаменимый инструмент, который сохраняет ваше время и силы на то, что действительно важно. Научитесь произносить это слово, не испытывая чувства вины.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но, когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его? Сформировать стройную философию вокруг собственных корыстных интересов не трудно. Особенно легко это дается абьюзерам и латентным агрессорам. Неуверенные в себе женщины, а также женщины, склонные излишне доверять партнеру, попадаются в эту ловушку, невзирая на развитый интеллект и высокий социальный статус. Конечно, это касается не только девушек, стать жертвой газлайтинга может и школьник, и взрослый мужчина.
Если вы начинаете думать, что тот, кто старше или успешнее, имеет право вас критиковать, указывать, как поступить, или насмехаться, ваши шансы связаться с манипулятором довольно высоки. Газлайтинг — коварная форма эмоционального насилия, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от которых пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Есть один секрет — чем меньше вы боитесь, тем меньше желания у окружающих на вас нападать. Когда со страхом конфликта покончено, самое время довести свои навыки коммуникация до уровня искусства! Умения эффектно провести презентацию или самопрезентацию, не проваливаясь в хвастовство или напыщенность, — отличительная черта успешного человека. Не умеющий доброжелательно, уверенно и грамотно общаться обречен на отсутствие друзей, клиентов и подчиненных. В этой книге собрано достаточно полезных рекомендаций и конкретных примеров, чтобы сделать из социофоба со стажем вполне приличного собеседника.
Эта книга поможет вам развить непоколебимую уверенность в себе, легко общаться с людьми разного уровня, устанавливать и поддерживать деловые контакты и романтические отношения. Вы научитесь подчеркивать свои достоинства и устранять недостатки, избавляться от комплексов и осуществлять замыслы, внушать окружающим любовь и уважение. Вы станете асом общения — первым среди равных и равным среди первых.
Если взять среднестатистического человека, без врожденных пороков и наследственных заболеваний, то главное, что вредит его сердцу, — это стресс, возникающий по разным причинам. Часто под стрессом мы понимаем какую-то острую ситуацию: наорал начальник, случился скандал с женой. Но стресс часто бывает и длительным, порой многолетним. Он может быть эмоциональным — как, например, опостылевшая работа, с которой страшно уйти, потому что она приносит доход. Или физическим — например, голод или переедание, неправильное питание. Да, все это — стресс, и он запускает избыточную продукцию кортизола.
Это изматывает наши надпочечники, из-за чего снижается иммунитет. Человек начинает часто простужаться, появляются проблемы с сердцем, а затем иногда и онкология. Наше сердце — чувствительный орган, в котором «застревают» психосоматические раны наших непрожитых переживаний. Психология помогает врачевать не только эмоциональные сердечные раны, но и серьезные кардиологические диагнозы. Ведь хорошо лечить инфаркт — этого мало. Гораздо важнее не допустить его развития. Врач — кардиолог рассказывает, как работать со своими эмоциями, чтобы сохранить здоровое и счастливое сердце на долгие годы.
Вы когда-нибудь чувствовали, как мысли одолевают вас? Боролись со стрессом или тревогой из-за заданий, которые нужно выполнять каждую неделю? Возможно, вы просто хотите перестать волноваться о жизни? Наш разум ведет себя словно дикая обезьяна — блуждает, уводя в заросли навязчивых мыслей и негатива. Из-за этого мы лишаемся радости настоящего момента. Считается, что нужно думать больше или усерднее, чтобы понять причины несчастья и неудовлетворенности. Но на самом деле чем больше мы обдумываем свое отчаяние, тем глубже погружаемся в депрессию.
Какими бы ни были наши мысли — негативными, нейтральными или позитивными, — они засоряют сознание. Точно так же вы засоряете свой дом, накапливая слишком много вещей. Неужели все обречены быть жертвами своего «разума обезьяны» и бесконечно сражаться с тревожными мыслями, поддаваясь беспокойству и сожалению? Научившись контролировать сознание, вы откроете дверь, ведущую к счастью, вдохновению и успеху!
Большинству людей знакома ситуация, когда родственник, вторая половина, начальник, коллега или клиент выплескивает в общении столько эмоций, что хочется отгородиться от него надежной стеной или сбежать на необитаемый остров. Как только не называют таких людей — от энергетических вампиров до «душных» мизантропов. Но более точно их можно охарактеризовать как трудных собеседников или, если это выражение кажется слишком мягким, как монстров общения. В реальности это люди, которые делают то, что нам не нравится, и не делают того, чего хотелось бы нам же.
Неконтактные, неадекватные, неудобные, сложные, колючие, непростые — это те самые люди, общаться с которыми невозможно, невыносимо, неприятно и крайне утомительно. Группируя их по типам, автор дает конкретные рекомендации по умелому и продуктивному взаимодействию с разнообразными видами трудных людей. Прочтение книги Дмитрия Ковпака не приведет к исчезновению трудных людей из вашей жизни, но раз и навсегда решает проблему трудностей общения с ними.
Тяжелее всего, когда проблемы в общении, манипуляции и неуважительное отношение исходит со стороны самого близкого человека, а именно мамы. Многие современные женщины прошли через травмирующие отношения со своими родителями и очень боятся совершить подобные ошибки со своими детьми. Но другого, экологичного сценария взаимодействия в семье они порой просто не знают. Автор провела исследование среди тысячи мам и выяснила, какие проблемы волнуют их больше всего.
Проблем набралось ровно 23. Каждая из них проблем легла в основу отдельной главы. Прочитав эту книгу, вы поймете, как происходит психологическое созревание ребенка, каким требованиям родителей он может соответствовать, а каким не может. Вы сможете снизить свои ожидания, увидеть незрелость вашего малыша, в вашей жизни станет больше радости и удовольствия.
Тот, кто помнит, как несладко приходилось ему в детстве, никогда не будет пытаться испортить этот замечательный период своему чаду. Но бывает так, что запертый внутри взрослого человека запуганный малыш каким-то неуловимым образом подчиняет себе его реакции. Так, обиженный или обделенный внутренний ребенок начинает конкурировать с ребенком реальным. Кроме того, наш внутренний ребенок отвечает за радость и полноту жизни, возможность шалить, фантазировать и смотреть на мир широко открытыми глазами.
Вы ставите себе амбициозные цели, но сами вдруг начинаете саботировать их осуществление? Сердце хочет одного, а голова другого? Каждый день похож на предыдущий? Все это говорит о том, что ваш «внутренний ребенок» ранен и вы не можете жить полноценной и счастливой жизнью. Эта книга научит справляться с неуправляемыми эмоциями и трансформировать их в позитивные убеждения. Практические советы и упражнения помогут разобраться с вашим внутренним миром, достичь гармонии.
Продолжая тему токсичного общения, нельзя не упомянуть о превентивных мерах и способах самообороны. Неумелое реагирование на конфликт влияет на нашу личную жизнь, карьеру, бизнес, переговоры и здоровье. Конфликты разрушают отношения — как личные, так и деловые. И при этом они неизбежны. Редкий человек за всю свою историю не сталкивается с агрессивным поведением партнера, злобной соседкой, деспотичной учительницей, непослушным ребенком… Возможно ли перестать бояться конфликтов и непониманий?
Только в одном случае — если вы научитесь выходить из сложных ситуаций грамотно, легко и элегантно. В предложенной книге авторы делятся с читателем простым алгоритмом, благодаря которому каждый сможет научиться сохранять лицо и свою репутацию даже в самой агрессивной среде. Более 30 работающих универсальных приемов рационального, конструктивного, безболезненного выхода из любого внезапного речевого конфликта. Вы познакомитесь с самыми эффективными приемами вербальной самообороны и освоите техники работы с ресурсным состоянием, приемы элегантного отказа и даже контрманипуляции.
Подпишись на наш канал в Telegram