После похудения можно заметить неожиданный эффект: фигура становится стройнее, а лицо выглядит более уставшим.
«Щеки теряют объем, скулы выступают сильнее, носогубные складки становятся заметнее, а кожа кажется менее упругой. Возникает ощущение, что внешность изменилась не в лучшую сторону».
Однако само по себе снижение веса не ускоряет старение. Чаще дело в изменении объема подкожной жировой клетчатки, состоянии кожи, особенностях питания и других факторах.
Давайте разберем 8 возможных причин и выясним, что можно сделать в каждом случае.
«Подкожный жир формирует естественные объемы лица и смягчает его контуры, — продолжает эксперт. — При снижении веса жировая ткань уменьшается в том числе в области щек, висков и вокруг глаз. В результате лицо может выглядеть более худым, а носогубные складки и тени под глазами — выраженными».
Что делать: прежде всего, стабилизировать вес и оценить изменения спустя некоторое время. Если потеря объема существенно повлияла на внешность, косметолог поможет определить, связаны ли изменения с дефицитом мягких тканей и какие методы коррекции уместны.
При стремительном похудении организму сложнее обеспечить все потребности в питательных веществах, особенно если рацион сильно ограничен. Кроме жировой ткани, может уменьшаться и мышечная масса. На фоне недостаточного питания ухудшается общее самочувствие, а кожа может выглядеть менее здоровой.
При этом скорость похудения — не единственный фактор: значение имеют исходный вес, возраст, наследственность и продолжительность процесса.
Что делать: снижать вес постепенно, избегать экстремальных диет и следить за полноценностью рациона. При выраженной слабости или других тревожных симптомах стоит обратиться к врачу.
Недостаток жидкости может временно ухудшать внешний вид кожи: мелкие морщины становятся заметнее, а лицо приобретает более уставший вид. Такое бывает при ограничении питья, интенсивных тренировках, жаркой погоде и некоторых заболеваниях.
«Важно отличать обезвоживание от возрастных изменений: дополнительная вода не восстановит утраченный объем жировой ткани и не устранит глубокие морщины», — рекомендует косметолог.
Что делать: поддерживать достаточное потребление жидкости с учетом жажды, активности и условий окружающей среды. Специально пить чрезмерное количество воды не нужно.
При значительном ограничении калорийности питания организм может недополучать белок, железо, витамин B12 и другие необходимые вещества. Некоторые дефициты сопровождаются бледностью, сухостью кожи, выпадением волос и повышенной утомляемостью.
Не каждое похудение приводит к дефицитам, но риск возрастает при однообразном рационе и жестких ограничениях.
Что делать: обеспечить разнообразное питание с достаточным количеством белка, полезных жиров, овощей и других источников необходимых нутриентов. Если появились слабость, выраженное выпадение волос или другие симптомы, врач определит, нужны ли анализы и дополнительная коррекция питания.
С возрастом меняются структура кожи, выработка коллагена и распределение жировой ткани, поэтому после похудения, особенно значительного, могут стать заметнее складки и потеря объема. У молодых людей кожа обычно лучше адаптируется к изменениям, но индивидуальные особенности имеют большое значение.
Что делать: использовать солнцезащитные средства с SPF 30 или выше, регулярно увлажнять кожу и избегать курения. При выраженном избытке кожи домашний уход не заменит профессиональную оценку и подбор подходящего метода коррекции.
Если худеть за счет резкого ограничения питания без силовых нагрузок, вместе с жиром можно потерять часть мышечной массы.
«Это влияет на физическую форму и общий внешний вид, — объясняет Алевтина Атагишиева. — Однако связывать потерю мышц напрямую с появлением морщин на лице было бы некорректно: здесь действуют разные механизмы».
Что делать: сочетать умеренный дефицит калорий с силовыми тренировками и достаточным потреблением белка. Такой подход помогает сохранить мышцы и поддерживать физическую форму во время похудения.
Активное похудение иногда сопровождается повышенными нагрузками, тревогой из-за питания и нарушением режима дня. Недосып и стресс могут отражаться на внешности: усиливаются темные круги под глазами, меняется цвет кожи, лицо выглядит уставшим.
Что делать: наладить режим сна, по возможности спать 7-9 часов и избегать чрезмерных физических нагрузок на фоне недостаточного питания. Если нарушения сна сохраняются длительное время, важно разобраться в их причинах.
Иногда лицо не становится объективно старше — оно просто выглядит иначе. После уменьшения объема щек скулы и нижняя челюсть становятся выразительнее, а привычная округлость исчезает. Из-за изменения пропорций черты могут восприниматься как более зрелые, даже если качество кожи практически не изменилось.
Что делать: не торопиться с косметологическими вмешательствами сразу после похудения. Когда вес стабилизируется, можно оценить результат и при необходимости обратиться к специалисту для индивидуального подбора коррекции.
Изменения лица после снижения веса не всегда требуют лечения или косметологических процедур. В первую очередь важно поддерживать стабильный вес, полноценно питаться, высыпаться и защищать кожу от ультрафиолета.
Если похудение сопровождалось выраженной слабостью, выпадением волос, нарушениями менструального цикла или продолжается без очевидной причины, необходимо обратиться к врачу.
«Стройность и молодой внешний вид не противоречат друг другу, — напоминает специалист. — Задача — не вернуть лицу прежний объем любой ценой, а сохранить здоровье и разобраться, какие именно изменения произошли. От этого зависит и выбор решения».
Подпишись на наш канал в Telegram