На майские праздники сильнее всего страдают печень, поджелудочная железа и в целом желудочно-кишечный тракт. Всему виной алкоголь и жирная тяжелая еда. Как разгрузить организм после майских праздников рассказала эндокринолог Анжелла Толмасова, передает «Газета.ру».
«Самой высокой чувствительностью к сверхнагрузкам подвержена печень, — объясняет эксперт. — Она первой встречает повышенный объем холестерина и токсинов, поступающих в кровь. Здоровая печень обладает чудесной способностью уничтожать токсины в кратчайшие сроки, превращая высокотоксичные вещества в менее токсичные соединения. Однако длительная сверхнагрузка не может безболезненно обойтись для нее самой».
Надо помнить, что самое раннее поражение печени — стеатоз (ожирение печени), который, в конечном итоге, может перейти в цирроз и даже в карциному.
Еще один важный орган, который играет главную роль на майских праздниках, поджелудочная железа. Она имеет практически те же ферменты, что и печень, но, в отличие от последней, не обладает столь же высокой способностью к восстановлению.
При длительной перегрузке поджелудочную, могут развиться такие заболевания как панкреатит, ожирение и диабет.
Чтобы дать органам время на восстановление, нужно разгрузить свой организм на несколько недель. Например, полностью отказаться от алкоголя и высоко-холестериновой диеты в последующие 4-5 недель. В дальнейшем — изменить свой образ жизни (питание и физическую активность).
Врач дала несколько советов по питанию. Так, стоит придерживаться сбалансированной диеты. Каждый прием пищи должен включать 50 процентов овощей (клетчатка), 25 процентов белкового компонента (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25 процентов сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, цельнозерновой хлеб).
Выпивайте достаточное количество жидкости — до 1,5-2 литров в сутки. Не забывайте о физической активности продолжительностью минимум 30 минут в день.
