Психологическая нагрузка в экзаменационный период может стать причиной эмоциональных срывов и депрессии, что самым негативным образом повлияет на результаты выпускника.
Убудущих студентов продолжается самая горячая пора — экзамены, когда нервное напряжение достигает пика. Момент очень ответственный, потому что от результатов зависит поступление в вуз. Неудивительно, что такая серьезная нагрузка на нервную систему выбивает из колеи многих детей (да и родителей тоже). А продолжительный стресс влияет на работоспособность, память и внимание.
Именно поэтому важно не только выучить все предметы, но и психологически подготовиться к экзаменам. Ведь напряжение и страх могут стать причиной неудачи даже круглого отличника. И здесь возрастает роль родителей, которые должны помочь своему ребенку оставаться относительно спокойным в период больших нагрузок.
Для начала нужно оценить психологическое состояние ребенка. В эмоциональном запале не все мамы и папы, обращая внимание в первую очередь на уровень подготовки к экзаменам, замечают, что их школьник нервничает, перегружен, устал. Вот признаки, которые помогут понять, в каком состоянии сейчас находится ребенок:
При обнаружении соответствия поведения ребенка хотя бы одному пункту из этого списка настает время действовать, ведь в такой ситуации только родители могут помочь. Да и маме с папой приятнее видеть своего выпускника собранным, улыбающимся, уверенным в своих силах и знаниях.
Как действовать? Отлично работает принцип «спокойная мама — спокойный ребенок». Вначале взять себя в руки нужно родителям и своим поведением показать пример выпускнику. Видя, что мама и папа накануне экзамена не нервничают, ребенок с большей вероятностью не будет сам впадать в панику.
Но даже если родители спокойны, выпускников могут накрутить преподаватели в школе, да и атмосфера в классе накануне экзаменов, как правило, тревожная. Нервная система детей еще не созрела (а в подростковом возрасте добавляются и гормональные бури), поэтому им бывает тяжело справиться со своими эмоциями.
Вот и получается, что, как бы родители ни старались помочь, все их усилия проходят даром и уровень тревожности ребенка остается высоким. В этом случае возможен прием современных успокаивающих препаратов. Проконсультируйтесь с врачом-невропатологом, он пропишет средства, предназначенные для уменьшения тревоги, снижения напряжения. Некоторые препараты обладают ноотропным эффектом, то есть помогают нормализовать процессы обучения, улучшить память, концентрацию и внимание школьника.
Но, как ни стараются родители и сам ученик, бывает, что экзамены ребенок сдает на более низкие баллы, чем рассчитывал. Здесь папе с мамой важно объяснить (лучше еще до экзаменов), что в этом нет ничего страшного. Вместе с ребенком поищите варианты — учебные заведения, для поступления в которые достаточно уже заработанных баллов. В конце концов, всегда можно перевестись в желаемый вуз во время учебы или попробовать поступить в него на следующий год.
Помните: как бы ребенок ни сдал экзамены, главное — сохранить нервы и хорошие отношения друг с другом. Поэтому поддерживайте своих детей, старайтесь оградить от ненужных волнений, обязательно отмечайте успехи и спокойнее относитесь к неудачам.
«Зная тебя, я уверен, что ты отлично справишься!», «Посмотри, как хорошо ты знаешь этот материал, это поможет тебе на экзамене!» — именно такие фразы успокоят ребенка перед испытанием. Постарайтесь не использовать оценочных суждений. Ведь в случае, если вы настроите выпускника на высокую оценку, а он по каким-либо причинам не сможет ее достичь, разочарование будет велико.
«Я боюсь за тебя, у меня на душе неспокойно», «Ты совершенно не готов, я не понимаю, как ты будешь сдавать экзамен» и прочее. Ребенку всегда передается волнение родителей. Но взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, а подросток нет. Когда стресс слишком силен, он мешает сконцентрироваться, повышает агрессию и формирует негативный эмоциональный фон.
Как бы ни хотелось подготовиться абсолютно ко всем неожиданностям, которые ждут ребенка на экзамене, при первых признаках переутомления надо сделать перерыв, сменить деятельность, отвлечься. Оптимальный режим — чередование умственных и физических нагрузок. Объясните ребенку, что отдыхать, не дожидаясь усталости, — лучшее средство от переутомления.
Выключите отвлекающие внимание гаджеты и приборы. Следите за тем, чтобы ребенку было комфортно заниматься. Если ему удобнее читать конспекты и учебники на диване, а не за столом, не стоит этому препятствовать. Однако помните: чем значительнее обстановка на экзамене отличается от обстановки при подготовке к нему, тем больше вероятность срыва. Очень полезно, например, готовясь к устному экзамену, порепетировать перед зеркалом. Проиграйте ситуацию экзамена, представьте во всех деталях обстановку, комиссию, ответ.
Не имеет смысла зазубривать весь учебник, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Разбирая задание, полезно писать заметки, выделять главное, определять связи, результаты, составлять краткие схематические выписки, упорядочивая изучаемый материал. Если ребенок не умеет, покажите ему, как это делается. К пройденному полезно возвращаться, закрепляя знания.
Подпишись на наш канал в Telegram