Свободный вечер, и вот вы уже в торговом центре или дома с открытым приложением любимого онлайн-магазина в поиске нового платья или пары туфель, а спустя несколько часов обнаруживаете, что вечер прошел. Напряжение, усталость, которые копились, начинают отступать: вы чувствуете предвкушение, радость. Сейчас пройдет оплата и будет еще лучше, ведь «я это заслужила». Анна Васильева, экзистенциальный психолог, медиатор рассказала, как распознать зависимость от шопинга.
С развитием торговли, а особенно онлайн-торговли и рекламы шопинг перестал быть только способом купить нужное, а превратился в доступный и быстрый способ снять тревогу, снизить интенсивность боли, убежать от одиночества. И то, что изначально было задумано, чтобы сделать жизни людей легче, привело к появлению новой проблемы. Потому что когда люди с помощью покупок пытаются решить свои эмоциональные проблемы, то это лишь усугубляет их положение. Облегчение, которое приходит, быстро сменяется беспокойством и разочарованием.
Такого расстройства, как «шопоголизм», официально не существует. В МКБ-11 есть формулировка «компульсивное расстройство покупок и шопинга», которую относят к группе импульсивных расстройств. Поэтому о шопоголизме можно говорить как о симптоме какого-либо другого расстройства.
Импульсивные покупки часто являются симптомами депрессии, тревожного расстройства, биполярного состояния или обсессивно-компульсивных черт. При этом отсутствие диагноза не обесценивает переживания человека. Импульсивными можно считать те покупки, которые были плохо обдуманы, совершены поспешно и без учета возможных негативных последствий.
Когда вы ищите новое платье, мозг начинает вырабатывать дофамин, нейромедиатор, отвечающий за ожидание удовольствия. Исследования показывают, что процесс ожидания сопровождается возбуждением и ощущением удовольствия в начале, когда человек ищет и покупает, и разочарованием и раскаянием после (например, на следующий день после покупки).
После того как заказ оформлен, эмоциональный подъем постепенно проходит, и на его место приходит чувство опустошения или разочарования. Чтобы снова почувствовать облегчение, нужна новая покупка. Так возникает замкнутый круг: напряжение — действие — временное облегчение — возвращение напряжения. Чем сильнее исходный дискомфорт, тем быстрее мы прибегаем к этому способу.
О том, что шоппинг стал проблемой, может сказать характер переживаний человека, например:
чувство потери контроля, когда сложно остановиться, хотя понимаете, что тратите больше, чем планировали или можете себе позволить; облегчение длится все короче, и с каждым разом требуется больше покупок, чтобы его достичь. Признаком того, что шоппинг стал проблемой является и чувство стыда или вина после покупок, когда вы начинаете скрывать расходы, портятся ваши отношения.
Мотивация людей, которые совершают многочисленные покупки, может быть самой разнообразной, и не всегда является патологической.
За проблемным шопингом в практике чаще встречаются несколько повторяющихся механизмов. И распознать важно именно их, потому что воздействовать надо на причину, а не следствие. Например, контроль как способ справиться с тревогой. Наша жизнь непредсказуема, полна неопределенности, а покупка создает иллюзию власти. «Хотя бы это я выбираю сама». Это помогает пережить беспомощность, но требует постоянного подкрепления: чем больше хаоса, тем больше заказов. Взрослый также человек бессознательно пытается «докупить» ощущение собственной ценности, любви. Но вещь не может дать внутреннее ощущение собственной значимости, и каждый раз, когда она этого не дает, мы идем за следующей.
Запрет без понимания причин не работает, он только создаст дополнительное напряжение, от которого хочется избавиться привычным способом. Поэтому первый шаг — это исследовать свои желания.
Вместо вопроса «Можно ли мне это купить?» попробуйте спросить себя: «Чего я на самом деле сейчас хочу, когда открываю корзину?»
Простое упражнение, которое можно делать:
Таким образом вы расширите способы, как можно заботиться о себе и чувствовать себя лучше. Как только вы осознаете, что за «хочу купить» стоит «хочу быть услышанной / защищенной / спокойной», в этот момент появляется возможность настоящего выбора. Вы можете позволить себе покупку, если она приносит радость, а не заглушает боль.
Подпишись на наш канал в Telegram