Во время публичного выступления особенно важно звучать уверенно и спокойно. Но даже если вы отлично подготовились, голос все равно может подвести — начать дрожать от волнения. Такая мелкая деталь способна разрушить впечатление, подорвать вашу убедительность и испортить даже сильное выступление.
Эстрадная певица и эксперт вокального шоу «Ну-ка, все вместе!» Ирина Олифер рассказывает, почему это происходит и что делать, чтобы голос вновь стал вашим союзником.
Диафрагмальное дыхание – это, в первую очередь, осознанное дыхание, когда вы управляете ключевой мышцей, отвечающей за уверенное и плавное голосовое исполнение.
Именно она позволяет контролировать вдохи и выдохи, а также вовремя обеспечивать поступление воздуха в легкие, чтобы не задыхаться и избегать неровного звучания.
Как проверить, каким же образом вы дышите? Подойдите к зеркалу и начните делать глубокие вдохи, наблюдая за своими плечами. Если они поднимаются – вы работаете грудной клеткой, а не диафрагмой. Правильное дыхание обеспечивается тогда, когда даже при глубоких вдохах плечи остаются неподвижными.
Чтобы натренировать диафрагмальное дыхание, полезно выполнять следующие упражнения:
Работа с расширением голосового диапазона – хороший способ устранить дрожание в голосе и добиться мягкого и равномерного звучания. Здесь вам помогут такие упражнения:
Упражнения с языком помогут сделать речь плавной и равномерной. Они способствуют тому, чтобы «открыть горло» и позволяют управлять гортанью, улучшая ее подвижность. Обратите внимание на приведенную технику:
Если вам требуется унять дрожь в голосе непосредственно перед выступлением, используйте специальную технику, которая позволит звучать более уверенно и привести себя в порядок в считанные минуты:
Повторите упражнение 3 раза – теперь вы вернули себе контроль над голосом.
На звучание голоса влияет абсолютно все, включая эмоциональное состояние. Нервозность, недосып, усталость, плохое настроение – любая негативная эмоция в вашем организме способна сказаться на звучании и привести к нежелательным колебаниям и вибрациям в голосе. Чтобы предотвратить подобные моменты, очень важно высыпаться накануне выступления, придерживаться правильного графика дня и, конечно, избегать стрессов и волнений.
Подпишись на наш канал в Telegram