Внутри каждого из нас есть такие эмоции, как гнев, страх и обида. Они поселяются глубоко внутри, влияют на наши поступки и порой отравляют жизнь. Но что, если научиться не выгонять их, а безопасно провожать? Понимание их природы — первый шаг к внутренней свободе. Откуда они берут начало и как их безопасно отпустить, разберем с психологом практик-центра Ampermy Безбородовой Ольгой.
Наши эмоции — не враги, а часть нас. Когда мы понимаем их природу и учимся безопасно их проживать, мы перестаём быть их заложниками.
Гнев — это базовая эмоция, данная нам от рождения. Если в наших врожденных настройках заложена склонность к гневу, то он будет проявляться ярче. Но чаще всего гнев возникает не на пустом месте. Это ответная реакция на нарушение наших границ — физических, моральных, личных. Важно помнить: гнев — это энергия движения. Его нельзя копить, его нужно выражать, но делать это безопасно для себя и для окружающих.
В отличие от гнева, обида не базовая эмоция, это сложный коктейль из других чувств. В его основе часто лежит непрожитый гнев, который мы не смогли или не посмели выразить из-за страха перед начальником, родителем или учителем. Обида — это реакция на несправедливость, в которой остается целый комплекс непрожитых эмоций. Мы можем носить ее в себе годами. Парадокс обиды в том, что решение обижаться мы принимаем сами, осознанно или нет. Обида — это способ переложить ответственность за свои чувства на другого человека.
Страх — наша базовая эмоция-защитник, он охраняет нас от реальной опасности. Без него мы могли бы запросто навредить себе. Часто страху предшествует тревожность, а подпитывается он прошлым негативным опытом. Но он же может быть и здоровой реакцией на что-то новое и неизвестное.
Страх неопределенности — частый гость в современном мире. Лучшая его профилактика — это сфокусироваться на том, что вы можете контролировать сегодня. Не пытайтесь решить вопрос смысла жизни в условиях неопределенности. Лучше составьте список небольших, понятных задач на день и займитесь ими.
Наши эмоции — не враги, а часть нас. Гнев, обида и страх живут не где-то снаружи, а внутри, и говорят с нами на языке нашего тела и психики. Когда мы понимаем их природу и учимся безопасно их проживать, мы перестаем быть их заложниками. Мы начинаем учитывать и свою природу, и те обстоятельства, в которых оказываемся, обретая тем самым настоящую внутреннюю силу и покой.
Подпишись на наш канал в Telegram