В отличие от времен «дикого Запада» начала диджитализации, сегодня у нас есть вполне четкие рекомендации, какими именно могут быть цифровые границы, и как их устанавливать разумно и без давления. Об этом рассказала Алена Борьессон — сертифицированный коуч, научный исследователь в области эмоционального интеллекта и саморазвития и автор подкаста «Не учи меня жить».
Для малышей до года — никаких экранов вовсе. Максимум — видеозвонки с бабушкой.
Когда мы решаем устанавливать границы, важно помнить, чтоэто акт любви. Не про «запретить все» или «отнять телефон», а про рамки, которые помогают ребенку чувствовать безопасность и структуру.
Но не ожидайте от малыша самостоятельного следования вашим границам — ответственность в их поддержании остается на родителях, что означает: не «отдай планшет, как тебе не стыдно», а «я рядом и помогаю завершить». Если ребенку трудно выключить — это нормально. Нам самим, взрослым, сложно, тоже поэтому границы мы устанавливаем с уважением, но твердо и без перекладывания ответственности на малыша. Кстати, для упрощения процесса вы также заранее можете встроить помощников, будь то таймеры, специальные программы или просто понятные ритуалы.
Здесь все немного иначе. Подростки особенно чувствительны к несправедливости и давлению, поэтому односторонние запреты не сработают. Обсудите, как вы оба видите цифровую жизнь. А еще лучше — сесть и договориться.
Один из работающих форматов — семейный договор о гаджетах. Это может быть устное обсуждение или реальный текст, который вы пишете вместе. Вот как может выглядеть такой документ:
Мы, семья ____________, договариваемся вместе заботиться о том, чтобы технологии помогали нам, а не мешали.
Этот договор действует для всех — и детей, и родителей.
1. Время. Экранное время для удовольствия — не больше ___ часов в день.
2. Места. Без гаджетов за семейным столом. Они не ночуют в спальнях — на ночь мы кладем их в общее место зарядки.
3. Сон и отдых. За час до сна — никаких экранов. Перед сном выбираем спокойные занятия: книги, разговор, настольные игры.
4. Контент. Смотрим и играем только то, что подходит возрасту. Если что-то вызывает сомнения или страх, сразу говорим родителям.
5. Баланс. Каждый день должны быть: учеба, движение, отдых на воздухе, общение с семьей и друзьями. Только после этого — время для гаджетов.
6. Ответственность. Если кто-то нарушает договор, мы обсуждаем это спокойно и вместе ищем решение.
Подписи:
Родители: ____________
Дети: ____________
Дата: ____________
Ключевое — как мы сами соблюдаем границы. Что бы мы ни говорили, дети считывают не слова, а поведение. И если мама сказала «не бери телефон за ужином», а сама листает ленту за столом, весь эффект теряется. Это старое доброе моделирование — психологический процесс, изученный еще Альбертом Бандурой, при котором дети учатся, наблюдая за значимыми взрослыми.
Неважно, малыш у вас или подросток — здоровые цифровые границы начинаются с вас. Оставьте телефон в месте зарядки перед сном. Не берите его на прогулку. Скажите честно: «Мне тоже трудно отключиться, я учусь вместе с тобой». И в этом будет гораздо больше силы, чем в любых запретах и наказаниях. Удачи вам на этом пути!
Подпишись на наш канал в Telegram