Бывает ли у вас так, что после разговора с человеком вы чувствуете усталость, раздражение или даже вину — хотя он вроде не сказал ничего откровенно плохого? Вероятно, вы столкнулись с проявлением токсичности.
Еще не так давно в психологии не существовало такого понятия. Но постепенно стало ясно, что нужно как-то называть «отравляющее» поведение, которое разрушает эмоциональное состояние собеседника. Так появилось слово «токсичность» — меткое и емкое. Психолог Ольга Романив рассказывает, как распознать токсичных людей, как защититься от их влияния и что делать, если вы сами заметили у себя подобные черты.
«Токсичность — это не черта характера, а привычка, которую можно изменить».
В современном сленге таких людей называют «токсики» — личности, которые своими словами или действиями вызывают у окружающих сильный дискомфорт.
Это может быть:
После общения с ними часто теряется душевное спокойствие, а желание встречаться с ними исчезает.
Обратите внимание на тревожные сигналы:
Если вы узнаете эти черты в ком-то из окружения — подумайте, стоит ли продолжать тесное общение.
Узнать это не всегда просто. Но если вы нашли у себя эти признаки, не спешите обвинять себя — это не приговор, а возможность для роста.
Признание своих токсичных черт — это не поражение, а первый шаг к их преодолению. Дальше начинается работа над собой.
Интересуйтесь мнением и чувствами других людей. Старайтесь понять их желания и потребности. Если не уверены, правильно ли распознали эмоцию собеседника — уточните:
«Кажется, ты не хочешь говорить на эту тему?»
«Я вижу, что мои слова тебя задели. Это так?»
Честно обсудите проблему с теми, кому доверяете. Спросите, действительно ли с вами бывает сложно общаться, и почему. Постарайтесь выслушать без защиты и обид, а затем сделать выводы.
Отслеживайте ситуации, в которых проявляется токсичность. Понимание причины поможет прервать нежелательный сценарий. Иногда сделать это самостоятельно трудно — тогда лучше обратиться к психологу.
Часто корни токсичного поведения уходят в детские травмы и прошлый опыт. Работа со специалистом помогает их обнаружить и переработать.
Токсичность разрушает отношения и эмоциональное здоровье — как чужое, так и свое. Но осознанность и готовность к изменениям способны сделать вас источником поддержки, а не напряжения для других.
Подпишись на наш канал в Telegram