Изменить свою жизнь с понедельника раз и навсегда вряд ли получится даже у самого организованного и дисциплинированного человека. А вот завести полезные привычки — запросто. Расскажем, как сделать свою жизнь лучше и здоровее за 21 день.
Как известно, привычка вырабатывается за 21 день — понадобится всего три недели, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, и при этом не обязательно сворачивать горы и прилагать колоссальные усилия.
Наши советы шаг за шагом будут насыщать ваши будни энергией, радостью, здоровьем и успехов, делая вас сильнее и успешнее. Но помните, что главное — регулярность, а результат обеспечивается за счет накопительного эффекта. Прерывать и бросать начатое крайне не рекомендуется — чтобы не было стыдно, прежде всего, перед самим собой.
Все виды полезных привычек — от стакана воды с утра до раннего отхода ко сну — играют очень важную роль, улучшая самочувствие и настроение. Вы чувствуете себя лучше, а значит и успеваете больше, то есть идете к успеху.
Вредные привычки, несмотря на свою соблазнительность, ухудшают качество жизни, у человека постепенно утрачивается физическое и психологическое здоровье. Самое время поменять их на полезные ритуалы, которые не только отражаются в данном моменте, но и влияют на будущее.
Полезные привычки рано или поздно приведут к стабильному результату. Не составляйте сразу гигантский писок, начните с простого: вечерняя прогулка перед сном, пятиминутная зарядка утром, отказ от сахара в кофе, замена картошки на овощной салат, отход ко сну на 15 минут раньше, чем вчера — отличные примеры полезных привычек.
Повторение одного и того же действия день за днем в течение 21 дня отформатирует нейронные связи в мозге: процесс станет автоматическими не будет требовать чрезмерных усилий и железной силы воли.
Начните с тех, которые потребуют минимальных усилий. Вместо тренировок по полтора часа каждый день начните с пяти отжиманий с утра.
Такая мини-зарядка займет пару минут, и вы не сможете пожаловаться на нехватку времени. Когда привыкнете начинать утро с физической нагрузки, можно постепенно наращивать сложность.
Чтобы начинать день бодро, можно завести собаку: необходимость гулять с животным по утрам автоматически заведет у вас полезную привычку рано вставать и рано ложиться, а еще — встречать день на свежем воздухе.
Еще пример приятной и полезной привычки — готовить ужин вместе с друзьями, детьми или близкими, общаясь друг с другом. Так можно одновременно компенсировать недостаток живого общения и приготовить полезные домашние блюда.
Многие психологи и коучи советуют завести «дневник благодарности» и записывать как минимум три хороших события, которые произошли в вами за день.
Тоже отличная привычка! Дарит хорошее настроение и настраивает на позитив. А чтобы видеть прогресс, отмечайте выполненные дела в календаре или записывайте в том же дневнике.
Итак, список полезных привычек, которые стоит привить себе в этом году:
Желаем успеха! И не ругайте себя, если что-то не получится. Ведь это не цели, а просто привычки.
Подпишись на наш канал в Telegram