Мы живем во время, когда информация льется из всех возможных и невозможных источников. Причем информация самая разная: правдивая и ложная, позитивная и негативная, созидательная и разрушительная, устрашающая и успокаивающая. Весь этот неконтролируемый поток оказывает влияние на наш эмоциональный фон.
За первое полугодие 2022 года продажи антидепрессантов в России выросли на 66% по сравнению с аналогичным периодом в 2021 году. Причиной становятся депрессия, тревожные расстройства, панические атаки. Но все эти проблемы возникают в том случае, когда человек не замечает и не осознает свое эмоциональное состояние.
Эмоции – сигнальная система нашего организма. Только через эмоции мы понимаем, хорошо нам или плохо. Любой дискомфорт сопровождается эмоциями. А значит, обращая внимание на свой эмоциональный фон, мы можем сверяться, все ли с нами хорошо. Если мы теряем связь со своими чувствами и не замечаем сигналы нашего организма, то рано или поздно мы обнаруживаем себя в кабинете невролога или психиатра. Или, как говорят мои клиенты, «я достигла дна».
На что надо обратить внимание и что должно вас насторожить?
Если хотя бы три симптома у вас наблюдается более двух трех недель, очень рекомендую обратиться ко врачу. Или как минимум к психологу.
Своим клиентам я предлагаю следующие упражнения, которые выполняют функцию «скорой помощи» себе.
Возьмите лист бумаги и пишущие предметы: ручки, фломастеры, карандаши. Необязательно иметь при себе все сразу. Попробуйте прислушаться к себе и тому, что происходит у вас на уровне эмоций и чувств.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе начинайте рисовать, чертить, черкать… все, что хочется сделать. Затем повторите это несколько раз. Подышите, прислушайтесь к телу. Посмотрите на то, что вы нарисовали. На какое чувство это похоже? Какая эмоция из вас лилась на этот лист? Про что эти чувства?
Затем подумайте, как они в моменте здесь и сейчас влияют на вас. Сделайте несколько циклов дыхания. Побудьте в контакте с собой.
Если вы замечаете, что радость исчезла из вашей жизни, вам сложнее находить причины для положительных эмоций, не оставляйте себя в таком состоянии. Обращайтесь за профессиональной помощью.
Подпишись на наш канал в Telegram