Когда-то мы все были детьми и зависели от родителей почти во всем. За нас решали, что мы будем есть и в чем пойдем на прогулку. За нас выбирали садик, школу, иногда и увлечения. Мнение родителей было решающим. Такая зависимость обеспечивала нашу безопасность. Детство давно позади, но почему осталось чувство, что родители до сих пор нас контролируют, даже если мы живем в другом городе? Почему между нами то и дело вспыхивает напряжение, неловкость или вражда? Почему всплывают старые обиды и возникают новые? Разбираемся с семейным психологом Дмитрием Мыскиным, как сепарироваться от родителей максимально экологично.
Сепарация — это постепенное гармоничное отделение от родителей, заложенное природой.
Отделение необходимо для формирования полноценной личности. Этот процесс начинается еще на первом году жизни. Активно начинает проявляться с трех лет. Его основные этапы часто совпадают с возрастными кризисами:
Когда сепарация завершается правильно, приходит состояние внутренней самостоятельности и независимости. Мы сами берем ответственность за свою жизнь, за свои решения, за действия. Становимся по-настоящему зрелыми. Выходим из подчиненной позиции в семейной иерархии, противостояние заканчивается, растет доверие и близость между родителями и нами.
Больше нам нечего доказывать. Мы уверены в себе, знаем свои ценности, идем к своим целям, умеем опираться на себя, больше нам никто ничего не должен. И мы наконец начинаем видеть родителей такими, какие они есть — с их особенностями, плюсами, минусами, ошибками и победами. Уходят претензии и воспоминания о старых конфликтах. Остается любовь и благодарность. И своя собственная жизненная дорога впереди.
Если же сепарация по какой-то причине не завершилась, то образ родителей будет вызывать напряжение.Даже если мы живем отдельно, мало общаемся, или они уже покинули этот мир. Отсутствие сепарации будет влиять на наш «центр принятия решений», на наше восприятие жизни и отношения с другими людьми. Незавершенная сепарация, это не только когда мы живем на территории родителей. Это еще и ряд других факторов:
Для начала нужно сказать себе, что сепарация, это не «разрыв», не наказание родителей. Это первый шаг во взрослую жизнь, в позицию ответственности за себя. «Я сам решаю, и при этом сохраняю связь с родителями и уважение к ним». С этой фразы себе нужно начать.
Далее нужно понять, что сепарация есть 4-х типов:
Нужно этично взять эти 4 рубежа, не нужно торопиться, начните сначала с одного-двух. Пробуйте их реализовать.
Важно не только говорить, но и реально действовать. Показать себе и родителям, что можете. Это повысит ваше уважение к себе и уважение к вам от родителей. Снизит их тревожность за вас.
Как говорил известный немецкий психолог Эрих Фромм: «В любимом человеке нужно находить себя, а не терять себя в нем». Как бы вы ни любили своих родителей, нужно разделить любовь и послушание. Убрать чувство вины и страх «быть неблагодарным ребенком». Нужно перестать что-то доказывать родителям, а начать наконец делать приоритетом свою жизнь. Типичная ловушка это бесконечные объяснения и убеждения родителей в чем-то. А лучше всего будет сделать следующее:
И будьте готовы к откатам и флешбэкам у родителей. Даже любящий родитель может периодически на вашу сепарацию реагировать обидой, игнором, сарказмом. Транслировать периодически тревогу о вас и пытаться вернуть гиперконтроль. Шантажировать и разыгрывать драмы. Отвечайте на это экологично: «Я вижу, что вам больно и страшно за меня. Я рядом. Но свое решение я не меняю. И я всегда готов прийти на помощь, если она вам понадобится».
А если у вас возникают трудности с сепарацией, то всегда можно обратиться к опытному семейному психологу. Не нужно ходить по граблям там, где опытный специалист аккуратно проведет вас за руку. Верьте в себя и идите к своему будущему своей уникальной дорогой!
Подпишись на наш канал в Telegram