Гипертонию часто причисляют к психосоматическим болезням, к которым приводят постоянный стресс и негативные эмоции. Вы наверняка замечали, что чрезмерное волнение зачастую сопровождается повышением давления – затем ситуация улучшается, и давление снова нормализуется. Если же человек живет в состоянии хронического стресса, защитные силы организма не справляются, нормальное функционирование сосудов нарушается, и может появиться гипертоническая болезнь.
О том, как вегетативная нервная система связана с нашими эмоциями, рассказывает руководитель психологической службы Обрсоюза, педагог-психолог Клуба Юлии Артемовой (поставщика проекта Мэра «Московское долголетие») Наталия Махно.
Наши реакции возникают еще в детстве. Мальчики учатся гневу, девочки – обидам. Реакция на ситуацию-раздражитель прочно закрепляется в психике и бессознательно автоматически воспроизводится уже в зрелом возрасте. Поэтому часто гипертония свойственна именно вспыльчивым людям с завышенными ожиданиями: «Все должно быть, как я ожидаю, если этого не происходит, значит виноваты все». Вот здесь и начинаются проблемы с давлением.
Особое внимание следует уделить техникам, помогающим справляться с тревогой, гневом, страхом и паническими атаками; осознанию и правильному проживанию своих эмоций, чтобы не «загонять» их внутрь и легче справляться со стрессом.
Снизить риск возникновения гипертонии можно с помощью коррекции таких черт характера, как:
Кроме медикаментозной помощи, являющейся обязательной, необходимо минимизировать стресс, больше отдыхать, освоить техники расслабления, найти любимое хобби, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и обеспечить себе щадящую двигательную активность.
Подпишись на наш канал в Telegram