7days.ru Полная версия сайта

Синдром самозванца: что это такое и как от него избавиться?

От чего развивается синдром самозванца, какие проблемы создает и как с ним справиться.

Читать на сайте 7days.ru

Многие из нас иногда испытывают чувство, когда успех кажется случайностью, а не заслугой нашего труда, терпения и таланта. Такое ощущение может возникнуть в разных сферах — от профессиональной до личной. Это не что иное, как синдром самозванца. Вредит ли он карьере и самооценке, и надо ли от него избавляться? Узнаем в этой статье!

Не на своем месте

Иногда нам кажется, что мы находимся не на своем месте, у нас нет права здесь находится, и неважно, идет речь о должности или о семье. Возникает ощущение, что у нас не хватает умений, опыта, таланта, красоты или квалификации, но мы уже здесь, и нужно срочно найти выход из этой ситуации, пока «обман» не раскрылся.

Так проявляется синдром самозванца — не страх неудачи, а скорее ощущение, что мы кого-то обманули, и это скоро обнаружится. Как понять, правы ли мы или нет?

Психологи предлагают пройти несложное тестирование, включающее в себя несколько десятков утверждений с разной степенью согласия — от «совсем не верно» до «читая правда». Оно покажет, истинны или ложны ваши переживания.

Снизить уровень тревоги

Чтобы излишне не беспокоится, следует понять, что сотни, тысячи людей по всему миру испытывают подобные ощущения. Эти чувства могут не пройти даже тогда, когда успех в жизни — совершенно заслуженный.

Оно может появиться и в отношениях: вам кажется, что этот мужчина или женщина слишком хорош для нас. И это совершенно нормально. Даже Альберт Эйнштейн признавался другу, что чувствует себя мошенником. Схожие чувства испытывают и многие другие знаменитости.

История синдрома самозванца 

Впервые синдром самозванца описали в семидесятых годах американский профессор психологии Полин Роуз Кланс и клинический психолог Сюзанн Имес. Они опросили несколько десятков успешных женщин. Несмотря на очевидные заслуги и подтвержденные свидетельства успеха, респонденты не считали себя достойными его и боялись разоблачения.

Изначально психологи считали, что синдром самозванца возникает только у женщин, так как они не занимают настолько высокие должности в обществе, как мужчины. Однако выяснилось, что это не так — последующие исследования доказали, что проявлениям синдрома подвержены все люди, независимо от пола. Просто мужчины реже об этом рассказывают.

Проблема или нет?

Можно ли считать синдром самозванца психологической проблемой, заболеванием, отклонением психики? Скорее нет, так как возникающие чувства не являются отклонениями в состоянии психического здоровья, не наносят урона и свойственны любому человеку.

От чего развивается синдром самозванца?

Специалисты не могут однозначно ответить на это вопрос. Одни считают, что это синдром самозванца связан с перфекционизмом, другие связывают его с семейными или поведенческими причинами. Как вариант, синдром самозванца может появиться из-за высоких ожиданий родителей от детей, страхом их не оправдать, который сохраняется и в зрелом возрасте.

Причиной могут быть и более успешные братья, сестры и друзья, которые, по мнению человека, страдающего от синдрома самозванца, оставляют их в тени. Как и идеальные картинки в соцсетях, усиливающие ощущение тотального счастья и успеха во всех сферах жизни.

Какие проблемы может создать синдром самозванца?

Разные, например, в работе. Страдающий от синдрома человек может опасаться взяться за новый проект. Он будет оттягивать начало работы, так как сомневается в себе, либо будет оттачивать результат до идеала, затягивая момент сдачи.

Людям с синдромом самозванца свойственно ставить перед собой легкие цели, избегать инициативы и отказываться от серьезных предложений и задач. Этим они сильно ограничивают свои возможности.

Еще одно проявление синдрома — низкие карьерные и зарплатные ожидания. К сожалению, даже не догадываясь, человек может рассчитывать на большие блага в жизни.

Плюсы синдрома самозванца

Они тоже имеются. Страх разоблачения побуждает развиваться в профессии, проходить новые этапы обучений, узнавать новое, часто перепроверять свою работу и оттачивать ее до совершенства.

Как избавиться от синдрома самозванца

Проанализируйте области, в которых вы достигли успеха: вспомните все обстоятельства, которые повлияли на него. Скорее всего, вы выясните, что списывать свои успехи на удачу в корне неверно: вы много учились, трудились и совершенствовались.

Легко принимайте свои ошибки и неудачи. Не ждите от себя безупречного результата: не нужно быть идеальным, достаточно просто быть хорошим специалистом. Просто делайте свое дело — и делайте его хорошо.

Присоединитесь к обсуждению этого материала на нашем сайте.

Статьи по теме