Чтобы гемоглобин был в норме в крови, необходимо поставлять организму достаточное количество железа. При этом оно должно появляться естественным образом, а не с помощью таблеток. Все можно исправить, если употреблять правильные продукты.
Продукты, повышающие гемоглобин у женщин, точно такие же, как и у мужчин. Однако важно помнить, что ежедневная норма железа для мужчины — около 15 мг, а для женщин — не меньше 18 мг. Во время беременности больше — 25-27 мг в сутки.
Завтрак. Рисовая каша, филе куриное отварное, чай зеленый, хлеб бездрожжевой и безсолевой с сыром.
Обед. Суп рыбный (из речной рыбы), рагу овощное, бутерброд с сыром, компот из не красных фруктов.
Полдник. Тарелка творога, заправленного сметаной.
Ужин. Котлеты куриные на пару, пюре картофельное, салат овощной со сметаной.
Перед тем, как употреблять какие-то лекарства, проконсультируйтесь с врачом!
Подпишись на наш канал в Telegram