Поход в горы — это отличный способ перезагрузиться, насладиться неотразимыми пейзажами, побыть на свежем воздухе и зарядиться энергией. Но как подготовиться, если вы никогда раньше не были в горах? Мы дадим несколько важных советов, которые сделают ваш поход приятным и безопасным.
Восхождение на вершину может длиться несколько недель или всего один день, но на любом расстоянии вам потребуется хорошая физическая подготовка. Если вы планируете поход заранее, приведите себя в форму: включите пешие прогулки, ходьбу по лестнице и бег в свой распорядок дня, выполняйте упражнения с отягощениями, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Разреженный воздух и крутые подъемы, которые кажутся легкими на бумаге, на деле сложнее, особенно на высоте, в конце утомительного дня и с большим рюкзаком за спиной.
За день до хайкинга проверьте прогноз погоды. Убедитесь, что бури или проливные дожди не предвидятся. Если погода не радует, лучше перенести поход на другой день. Имейте в виду, что погодные условия в горах могут кардинально отличаться от ближайшего города и измениться за считанные минуты, поэтому нужно быть готовым к любым сценариям.
Чем больше у вас опыта навигации, тем лучше. Потренируйтесь недалеко от дома, проложив курс между двумя точками на любой карте. Используйте разные инструменты: GPS, компас, карты. Заранее спланируйте точный маршрут вашего похода. Проверьте расстояние, набор высоты и прогнозируемое время вашего похода. Не будьте слишком амбициозны, вы должны наслаждаться своим временем в горах. Еще один отличный совет, который прост и может спасти вам жизнь, — сообщите кому-нибудь, где и когда вы собираетесь в поход.
Хорошая новость в том, что вам не потребуется никакого специального снаряжения. Однако есть одна типичная ошибка, которую совершают начинающие туристы. Они надевают джинсы и другую повседневную одежду, которая станет тяжелой и будет натирать, если вспотеть или промокнуть.
Носите влагоотводящую одежду, предназначенную для активных занятий. Чтобы ваши руки и ноги были защищены от укусов насекомых, солнечных лучей и царапин, выбирайте штаны и кофты с длинными рукавами. Будьте готовы к дождю, к повышению или понижению температуры. Возьмите с собой и теплую одежду — флисовую куртку и дождевик. Не забудьте головной убор, чтобы защититься от солнца. Выбор обуви также важен. Хорошая пара кроссовок на толстой подошве, которая вам не натирает, — лучший выбор для поздней весны, лета и ранней осени.
Чтобы нести свое снаряжение, выбирайте легкий и прочный рюкзак. Возьмите много воды — не менее полутора литров на день. Важно пить столько, сколько вам необходимо. У вас также должны быть закуски. Кроме бутербродов можно взять бананы, яблоки, шоколад, батончики мюсли, орехи и т.д. Помимо вышеперечисленного, к обязательному снаряжению можно отнести: налобный фонарь, карту или другое навигационное средство, аптечку, крема от солнца и насекомых, нож и полностью заряженный телефон.
Знали ли вы о существовании горного этикета? Есть некоторые правила, соблюдение которых обеспечивает безопасность и хорошее настроение туристам. К примеру, путешественник, идущий в гору, имеет преимущественное право прохода, если только он не останавливается, чтобы отдышаться.
Если вы находитесь на ровном участке, и ваш темп медленнее, чем у идущих за вами, просто будьте вежливы и отойдите в сторону, чтобы другие могли пройти. Скажите простое «привет», когда вы проходите мимо других путешественников. На отдаленных тропах и в местности, где мало людей, быстрый разговор о том, каких условий ожидать, довольно распространен. Заботьтесь о чистоте — забирайте мусор с собой, уважайте природу и друг друга.
Если вы идете в поход в группе, оставайтесь с ней. Не сходите с тропы. Иногда вы будете видеть короткие пути, и, если это не официальные тропы, лучше держитесь от них подальше.
Берегите силы, особенно в длительных походах. Вы никогда не знаете, в какой ситуации можете оказаться позже. Например, если вы заблудитесь или пойдете по длинному пути, вам потребуются силы, чтобы это исправить. Если вы чувствуете, что нужен перерыв, сделайте его, даже если ваш предыдущий привал был 10 минут назад. Присядьте, насладитесь видом, подождите, пока ваше дыхание снова восстановится.
Горы требуют уважения и подготовки. Помните об этом, и пусть ваше первое восхождение станет удивительным и счастливым событием!
Подпишись на наш канал в Telegram