Известная в США диетолог Мелисса Джагер рассказала, какие продукты продлевают жизнь и помогут оставаться в тонусе на долгие годы. Она сообщила, что существует пять наименований, которые следует обязательно включить в ежедневный рацион: это орехи, семена чиа, овсяные хлопья, сушеные бобовые и оливковое масло.
Эксперт уточнила, что в орехах — грецких, миндале и фисташках — содержатся омега-3 жирные кислоты, а еще натрий, необходимый для нормальной работы сердца.
«Употребление соответствующих порций несоленых или сырых орехов может помочь нам оставаться в пределах рекомендуемой суточной нормы натрия для здоровья сердца»,
— рассказала она.
Овсянку Джагер выделила потому, что в ней много клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей поддержанию нормального веса. То же самое касается и семян чиа, которые можно добавлять практически в любые блюда, а также делать с ними вкусные и полезные десерты.
И не стоит забывать, про оливковое масло первого отжима и бобовые. Эти продукты жизненно необходимы для долголетия, поскольку укрепляют сердце и сосуды, пишет ura.news со ссылкой на The Mirror.
Ранее другой эксперт назвала несколько продуктов, способных снизить тягу к шоколаду. Она уточнила, что справиться с зависимостью от сладкого помогут ягоды — клубника, черника и арбуз, поскольку они не только богаты витаминами и другими полезными веществами, но и имеют приятный вкус, а арбуз еще и отлично насыщает.
Подпишись на наш канал в Telegram