Одной из первых рекомендаций любой диеты является отказ от сладкого. Однако для многих людей исключение из рациона продуктов, содержащих сахар, является серьезным испытанием. А все потому, что у них вырабатывается самая настоящая зависимость, перебороть которую бывает непросто. Но есть способы существенно облегчить переход на здоровое питание, и одним из них поделилась диетолог Сюзанна Умбах.
Немецкий эксперт рассказала, что можно обмануть организм в период отказа от сладкого, предложив ему взамен три продукта, обладающие схожим эффектом, но несущие куда больше пользы. Речь идет про несколько всеми любимых ягод, это клубника, черника и арбуз.
Клубника является отличной альтернативой шоколаду и конфетам. Она не только богата витаминами и полезными веществами, но и содержит глюкозу в небольшом количестве, которая и помогает ей заменять сладости.
«Клубника также содержит вторичные растительные вещества, полезные для организма. Они убивают микробы и оказывают противовоспалительное действие, предотвращая развитие раковых опухолей и сердечных болезней»,
— подчеркнула Умбах.
Схожим эффектом обладает и черника. В ней много витамина Е и марганца, а еще кислот и полезных элементов, снижающих сахарную зависимость. Арбуз тоже отлично подойдет тем, кто пытается отказаться от сладкого, поскольку он хорошо насыщает и мощно воздействует на вкусовые рецепторы.
Как уточнила Умбах, есть и полезные фрукты, которые стоит включить в рацион вместо сладостей, это яблоки и дыни. А вот виноград и бананы, наоборот, лишь еще больше усилят тягу к шоколаду, пишет hibiny.ru.
Подпишись на наш канал в Telegram