Многие наверняка заметили, что с приближением холодов желание съесть чего-нибудь вкусненького увеличивается в сто крат. Конечно, это приводит к набору лишних килограммов. Диетолог Елизавета Варданян в интервью Пятому каналу объяснила, как справиться с повышенным аппетитом и сохранить стройность.
«Если ваш вес немного увеличивается, но весной или летом вы возвращаете прежнюю форму, беспокоиться не стоит. Однако если прибавка превышает три килограмма и вам не удается избавиться от них после зимы, это уже повод задуматься»,
— предупредила специалист.
По мнению Елизаветы, сезонное увеличение массы может быть связано не только с чрезмерным употреблением пищи, но и со стрессами и нарушениями в организме.
Кроме того, из-за спада продуктивности и настроения еда может стать средством борьбы с хандрой. К тому же в холодное время года снижается и физическая активность, что приводит к прибавке веса.
Эксперт отметила, что повышенный аппетит в холодное время года является естественной реакцией организма, которая формируется еще в утробе матери.
Что же делать? Как избежать набора лишних килограммов? Варданян предлагает следовать простым рекомендациям. Первое — перестать ограничивать себя в каких-то продуктах. Хотите торт — ешьте торт. Второе — разнообразьте свой рацион. Включите в него продукты, богатые жирами (авокадо, орехи, растительные масла): они надолго обеспечат чувство сытости. Избегайте перекусов на ходу: все приемы пищи должны быть неспешными, чтобы не пропустить сигнал мозга о насыщении.
Подпишись на наш канал в Telegram