Долгие каникулы многим добавили лишних килограммов. Но стоит ли стыдить себя за богатые застолья и неумение сдерживать аппетит?
Диетолог и врач-эндокринолог Альбина Комиссарова уверена, что самобичевание в данном случае непродуктивно.
«Важно понять, что этот стресс и самокритика — не только лишние эмоции, но и огромная нагрузка для психики и вы делаете себе только хуже»,
— пишет эксперт по питанию.
Она рекомендует принять очевидное и вместо посыпания головы пеплом, мягко перейти к правильному питанию. При этом не требовать от себя быстрых результатов, наказывая и без того находящийся в стрессе организм.
«Ешьте больше овощей, не забывайте о белках и зерновых»,
— советует врач.
Она предостерегает от жестких диет, которые лишат сил и энергии. Лучше вводить ограничения поэтапно. Например, постепенно уменьшать количество сладкого, заменяя его низкокалорийными овощами или фруктами.
А диетолог Марият Мухина в «Едим Дома» предостерегла еще и от «чистки» кишечника всяческими медикаментозными и народными методами. Она уверена, что организм прекрасно справится со всем самостоятельно, если помочь ему употреблением продуктов, богатых клетчаткой.
Раньше мы писали, как пережить новогоднее застолье и застегнуть потом на себе джинсы.
Подпишись на наш канал в Telegram