На улице холодает и многих «потянуло» на углеводы: бутерброд с чашкой ароматного чая или кофе — хороший способ быстро согреться после прогулки. Но на самом деле такие перекусы не приносят организму ничего кроме вреда. Частое употребление быстрых углеводов (не обязательно хлеба, но и в принципе любых мучных изделий из муки высшего сорта) приведут к предсказуемым изменениям в фигуре. А что будет, если отказаться от выпечки на 30 дней?
Ответ на этот вопрос дала диетолог Асият Хачирова. Она напомнила о том, что чувство сытости от мучного быстро проходит и человеку хочется добавки. Если исключить хлеб из рациона на месяц, то человек начнет расставаться с лишними килограммами. «Эффект не заставит себя долго ждать — 2–4 килограмма в месяц можно скинуть легко», — сказала диетолог.
Чтобы не испытывать чувство голода, Хачирова рекомендует добавить в рацион больше полезных круп: гречку, бурый рис, полбу или овсянку долгой варки. Еще из меню на день не обязательно убирать макароны. Достаточно перейти на более качественный продукт — из твердых сортов пшеницы, пишет NEWS.ru.
«Такие углеводы правильные — из них вы получаете максимальное и продолжительное насыщение, а значит, ваше снижение веса будет происходить плавно и комфортно»,
— сказала диетолог.
Подпишись на наш канал в Telegram