Трудоголикам на заметку, для повышения продуктивности работы нужно уметь не только уметь правильно погружаться в процесс, но и вовремя из него выныривать. Ученые Кембриджского университета провели масштабное исследование и выяснили, что наиболее эффективные сотрудники работают примерно 52 минут, а потом позволяют себе 17-минутный отдых. И в это время они максимально отключаются. В идеале могут вообще ненадолго уснуть.
«Самые продуктивные люди во время отдыха полностью отключаются от технологий. Они отходят от компьютера, не проверяют почту и телефон, а дают себе возможность расслабиться»,
«Самые продуктивные люди во время отдыха полностью отключаются от технологий. Они отходят от компьютера, не проверяют почту и телефон, а дают себе возможность расслабиться», — цитирует доктора Оливию Риз Mirror.
Такие передышки позволяют мозгу перезагрузиться, повышая его концентрацию. Кроме того, вовремя сделанный перерыв предотвращает усталость и избавляет от бича всех работающих не щадя живота своего — эмоционального выгорания.
Эксперт также советует даже при выполнении рутинных неприятных обязанностей находить в них что-то положительное, не концентрируясь на негативе. Например — получении новых знаний, возможном повышении в будущем или грядущем отпуске, на который сейчас идут накопления. Но если все совсем плохо, стоит все же подумать о смене работы, пока об этом не подумало руководство.
Ранее мы писали, как понять, что вам грозит увольнение, по пяти признакам.
Подпишись на наш канал в Telegram