В борьбе с осенними ОРВИ лучше позавтракать, чем закутаться в шарф. Именно еда даст силы организму для борьбы с вирусами в этот нелегкий период, когда он работает на пределе — нужно адаптироваться к холоду и одновременно бороться с вирусами. Об этом говорит Маргарита Королева, д.м.н., диетолог в беседе с «Радио 1».
Важно завтракать вовремя и не делать долгих перерывов между едой.
«Здесь ключевую роль играет не только то, что мы едим, но и как, — поясняет эксперт. — Осенью особенно важно соблюдать режим питания, потому в более холодное время года очень опасно оставаться голодными»
Ослабленный голодом организм хуже сопротивляется инфекциям. Режим — это первый шаг к тому, чтобы встретить холода во всеоружии.
Кроме того, врач предлагает питаться дробно — 4-5 раз в день небольшими порциями. Завтрак всегда должен быть в первый час после пробуждения.
«Это нужно для того, чтобы зарядить организм энергией и напитать его необходимыми полезными субстанциями, дабы пережить любые нюансы утреннего времени», — добавляет специалист.
Также, пропуская утренний прием пищи, мы рискуем к обеду сорваться на вредные перекусы, а к вечеру — переесть. Осень этому еще и способствует.
«Как показывает статистика, осенью выбор падает как раз на жирные и чуть более питательные продукты относительно летнего времени», — отмечает диетолог.
Подпишись на наш канал в Telegram