Тяжелое утро понедельника часто связано вовсе не с нашей ленью и нежеланием работать. Причина может быть в том, как прошли выходные.
«Одна из причин синдрома понедельника очень простая. За выходные мы сами устраиваем организму маленькую смену часового пояса. В пятницу и субботу ложимся позже, утром отсыпаемся, едим в другое время, а в понедельник будильник снова звонит в семь утра. Поэтому иногда человек приходит на работу разбитым не потому, что ненавидит понедельники, а потому, что сбил привычный режим»,
– объяснила «Абзацу» клинический психолог Юлия Денисова-Мельниковаа.
Неудивительно, что утром в понедельник мы никак не можем проснуться и чувствуем упадок сил.
Есть и другая распространенная причина. Многие стараются использовать субботу и воскресенье максимально продуктивно: сделать уборку, съездить за покупками, встретиться с друзьями, решить накопившиеся вопросы, куда-нибудь съездить. В итоге свободные дни оказываются загружены даже больше, чем рабочие. К вечеру воскресенья остается усталость, а полноценного отдыха так и не случилось.
Чтобы понедельник проходил спокойнее, психолог советует не устраивать резких изменений режима. Особенно важно постараться вовремя лечь в воскресенье. Выходные лучше воспринимать не как дополнительные дни для выполнения всех накопившихся задач, а как возможность восстановить силы.
Не стоит начинать новую неделю и с огромного списка дел. Первые полчаса на работе можно потратить на спокойный просмотр задач и определение приоритетов. А небольшая приятная традиция — любимый завтрак, кофе, прогулка или другое привычное занятие — поможет сделать начало недели более комфортным и менее напряженным.
Ранее мы писали, почему выспаться в воскресенье за всю неделю не удастся.
Подпишись на наш канал в Telegram