Завтра — 4 ноября, у всех россиян праздничный выходной в честь Дня народного единства. Многие люди предпочтут выспаться посреди недели. Кому этого лучше не делать, рассказал Александр Калинкин, д.м.н., сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова.
«Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим, потому что им будет гораздо сложнее заснуть вечером с четвертого на пятое число», — рассказывает эксперт Life.ru.
Поэтому россиянам, которые выстроили режим сна, сомнолог рекомендует проснуться в привычное время в выходной и оставаться активными в течение дня. Помните, что регулярная привычка спать допоздна по выходным может затруднять засыпание перед началом рабочей недели.
А вот людям с хроническим недосыпом или со сменным графиком дополнительный отдых может пойти на пользу. Как отметил врач, если будет возможность выспаться, то они смогут почувствовать себя лучше в этот день.
Спасть положенные взрослому человеку 7-9 часов нужно всю неделю, а не постоянно пытаться компенсировать недосып поздними подъемами, добавляет Калинкин. Но один день полностью не выбьет из колеи — это всего лишь однократная ситуация, уточнил он.
Подпишись на наш канал в Telegram