Если вам сложно делать одно дело, вы постоянно отвлекаетесь на что-то еще, то для таких людей в сети появился тренд. Например, можно привязать себя поясом от халата к кухонному гарнитуру, чтобы только готовить и не распыляться на другие занятия.
Некоторые люди рекомендуют пристегнуть себя наручниками к рабочему месту и спрятать ключ от них в лед, пока не растает. А все это время работать, не отвлекаясь.
Часто такие варианты предлагают как способы борьбы с прокрастинацией при СДВГ и тревоге. Людям с СДВГ сложно концентрироваться из-за дефицита дофамина, норадреналина и особенностей работы префронтальной коры мозга. Мозг постоянно «ищет» быструю награду и не может отфильтровать отвлекающие стимулы, что приводит к рассеянности и импульсивным переключениям.
Эти методы контроля у СДВГшников могут усилить тревогу, спровоцировать приступ клаустрофобии или панической атаки.
«Такое точно запрещено для людей с тревожным расстройством, кластурофобией, паническими атаками и СДВГ, — объясняет Валентина Ястребова, психиатр, в беседе с Life.ru. — Грозит ухудшением самочувствия и усилением течения заболевания. К тому же, вы можете даже не знать, что у вас есть то или иное заболевание, поэтому данные методы особенно опасны».
Если использовать эти методы, то вместо тренировки самоконтроля получится «костыль». Со временем мозг может решить, что без наручников он не способен работать вообще. Самоконтроль в таком случае станет еще хуже.
Если вы замечали у себя такое поведение, то эксперт рекомендует обратиться к специалисту и начать лечение.
Подпишись на наш канал в Telegram