На Новый год детям принято дарить сладкие подарки, иногда их собирается много, и ребенок объедается конфетами. Обилие сахара и трансжиров вредит здоровью. Как добавить пользы в обычный подарок, рассказал нутрициолог Максим Обухов в интервью радио Sputnik.
Эксперт считает проблемой питания дефицит белка в рационе как взрослых, так и детей.
«Альтернативой марсам, сникерсам и прочих шоколадным батончикам будет добавление протеиновых батончиков, — поясняет он. — Бояться их не стоит. Протеин — это обычный белок, чаще всего сывороточный, т.е. сыворотка — это один из видов молочного белка».
Сывороточные, казеиновые белки в том числе добавляют в детское питание, продолжает нутрициолог. А батончики достаточно вкусные, содержат большое количество белка — порядка 15-30 граммов белка на один батончик.
Еще они содержат клетчатку, которая дает дополнительное насыщение ребенку и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме белковых батончиков в подарок можно добавить фруктово-ореховые батончики, добавляет специалист.
«Упакована диетические батончики в достаточно красивый и презентабельный вид, что вполне могут сойти визуально для ребенка за обычный шоколадный батончик, — объясняет эксперт. — Он может и не заметит, а пользу: микро- и макроэлементы, витамины, минералы, ту же самую клетчатку — получит».
Также заменой сладостям могут быть фруктовые чипсы.
Даже если ребенок переел сладостей на Новый год — ничего страшного, заключает эксперт. Но пусть обязательно сожжет эти калории на январских праздниках, играя в снежки, бегая, развлекаясь со своими сверстниками.
Подпишись на наш канал в Telegram