Решили привести себя в отличную спортивную форму к пляжному сезону? Комплекс упражнений из книги «7 минут на фитнес» издательства «Манн, Иванов и Фербер» поможет накачать пресс и убрать живот. Тренировочная программа не сложна, но, чтобы добиться результата, неукоснительно выполняйте одно условие: тренироваться нужно каждый день, потратив на весь комплекс упражнений хотя бы 7 минут!
В первое время схема тренировки такова: выполняете упражнение 15—30 раз, потом 30 секунд на отдых — и переход к следующему упражнению. На пять упражнений и перерывы между ними уходит около семи минут. Когда мышцы живота адаптируются к первоначальной нагрузке, можно постепенно увеличивать время тренировки. Продолжайте выполнять упражнения в режиме 15—30 раз — 30-секундный отдых. А вот количество подходов к каждому упражнению увеличьте до трех-пяти. Чем ближе пляжный сезон, тем крепче ваши мышцы!
По материалам книги «7 минут на фитнес» издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Подпишись на наш канал в Telegram