О том, что приводит к отекам и лишнему весу, и какие домашние бьюти-процедуры сделают вас стройными и подтянутыми, рассказывает Евгения Гладкина — биохакер, эксперт по ЗОЖ, международный тренер-мотиватор и профессиональный спикер Global Speaker Federation, автор международного курса «Голодный марафон» и книги «Объявляю голодовку!»
Вы замечали, что как только садитесь на диету, первые килограммы уходят очень быстро? Это уходит не жир, а лишняя вода – ваши отеки.
За период новогодних праздников можно набрать плюс 5 кг к своему весу. И плюс несколько лет к вашему возрасту, потому что отеки сильно старят.
Причины могут быть очевидными и неочевидными.
Об этих причинах вы наверняка знаете, однако умолчать о них было бы неправильным:
1. Вы употребляете много соли, она задерживает в организме воду.
2. Недостаток соли тоже может вызвать отеки, так как соль отвечает за циркуляцию воды в организме, регулирует консистенцию крови и лимфы, а также способствует выведению углекислого газа.
3. Малоподвижный образ жизни или статичное положение, когда вы долго лежите или сидите (например, в машине или в самолете) вызывает застой жидкостей в ногах.
4. Алкоголь практически всегда вызывает отек. Дело в том, что алкоголь – это огромная нагрузка на органы мочевыделительной системы. В организме нарушается баланс электролитов, водно-щелочной баланс, особенно если алкоголь сочетается с жареной и соленой пищей. К тому же алкоголь очень калориен и провоцирует аппетит.
5. Лишний вес тоже зачастую вызывает отеки из-за снижения обменных процессов. Получается порочный круг!
6. Когда вы пьете мало воды, организм начинает запасать ее из-за сильного обезвоживания.
7. Переедание. Часто праздничный стол для нас – это способ снять стресс. Мы вымотались, и лучший способ себя порадовать – поесть что-то вкусное и совсем не полезное. Это называется эмоциональное переедание.
8. Новогодние каникулы нарушают привычный режим дня, питания и сна, и это влияет на обмен веществ и усиливает аппетит.
Отек не всегда связан с праздничными излишествами. Он может появиться при беременности, перед менструацией или как симптом воспалительного процесса при травме. Отек могут вызывать некоторые лекарства, особенно стероиды и противовоспалительные средства.
Немногие знают, что отек может сигнализировать о нарушениях, которые есть в организме. Задержку жидкости вызывают:
Одной из причин отеков и лишнего веса является плохая работа лимфатической системы. Лимфатическая система – это детоксицирующий орган. Но когда мы загружаем в свой организм слишком большое количество токсинов, лимфатическая система не справляется.
Активному движению лимфы способствует регулярная физическая аэробная нагрузка:
Прекрасно действуют на лимфу дыхательные практики, они улучшают движение энергетических потоков в организме. Поможет очистить лимфу и соблюдение питьевого баланса: утром 2 стакана теплой воды, а затем в течение дня между приемами пищи еще 1,5-2 литра простой или минеральной воды. Улучшают движение лимфы специи и напитки на основе куркумы и имбиря. Только исключите при этом фастфуд. Стресс и недостаточный сон также влияют на лимфу. Гормоны стресса вызывают спазмы, многие химические процессы в организме замедляются. В результате мы получаем все те же отеки. Поэтому контролируйте свои эмоции и высыпайтесь»,
— советует Евгения Гладкина.
Баня и криосауна давно известны как способ улучшить кровообращение и ток лимфы. Температурные воздействия ускоряют обмен веществ, оздоравливают и омолаживают организм.
Сейчас очень модно гвоздестояние. Оно помогает расслабить мышцы, ускоряет восстановление клеток, обмен веществ и усиливает иммунитет. Этот способ тоже можно использовать для улучшения состояния лимфатической системы. Аналогичное воздействие оказывает аппликатор Кузнецова.
Очень доступен по стоимости массажер Су-Джок, который воздействует на биологически активные точки на руках и ногах, повышает тонус организма, улучшает состояние лимфатической системы и в целом здоровья.
Быстро активизирует лимфу массаж и самомассаж, в том числе сухой щеткой. Главное соблюдать при этом направление движений.
Существует очень много разнообразных детокс-программ, связанных с интервальным голоданием, особыми диетами. Все это тоже прекрасно работает. Главное – делать. Ведь набрать вес легко, а вот чтобы сбросить, надо изменить привычный образ жизни.
Подпишись на наш канал в Telegram