Актриса сериала «Гудовы» на канале СТС рассказала, почему не придерживается строгих диет, какие продукты никогда себе не запрещает и какие косметологические процедуры делает дома.
— Кристина, глядя на вашу фигуру, хочется спросить: это генетика или все-таки результат определенной дисциплины и привычек?
— Думаю, здесь работают и определенные привычки в питании, и генетика. Спортом тоже занимаюсь, но без четкого расписания. Могу выйти на пробежку, стараюсь делать зарядку по утрам. И не только по утрам: когда чувствую, что тело требует размяться, поприседать, понаклоняться, немного потянуться, делаю это. Иногда даже в перерывах между съемками на площадке.
— А диетами когда-нибудь себя мучили? Или жесткие ограничения — совсем не ваша история?
— Нет, такого, чтобы я придерживалась какой-то определенной диеты, не было. Помню период, когда считала калории и создавала их дефицит. Мне это помогало немного «подсушиться» и сбросить два-три килограмма. Иногда устраиваю себе разгрузочные дни, но скорее интуитивно: тогда ем что-то легкое, много пью воды.
— Если заглянуть в вашу тарелку в обычный день, что мы там увидим?
— Все зависит от загруженности. Иногда могу поесть два раза в день, но чаще все-таки три. Для меня важно, чтобы на завтрак был белок. Это могут быть вареные яйца, омлет или яичница. Люблю съесть кусочек хлеба с маслом, не каждый день, конечно, но иногда могу себе позволить. Иногда, раз-два в неделю, завтракаю овсяной кашей на воде или безлактозном молоке. И кофе: раньше пила его с молоком, а теперь перешла на американо. На обед все зависит от настроения. Это может быть салат, обожаю, когда в нем много зелени: руккола, мангольд, шпинат. Или какой-нибудь суп. Летом очень люблю щавелевый суп и свекольник. На ужин обычно выбираю что-нибудь легкое, например салат.
— Неужели совсем не бывает желания съесть что-нибудь вредное?
— Почему же? Иногда на ужин может быть и бургер. Я люблю чизбургеры и периодически себя ими балую.
— То есть у вас нет продуктов, которые вы себе запрещаете?
— Нет. Но есть те, которые я не люблю или они не подходят моему организму. Например, я не ем бананы и свежий болгарский перец: хотя он мне нравится, после него появляется изжога. Не очень люблю крупы — гречку, рис. Стараюсь избегать слишком жирной, жареной пищи и большого количества масла: мой организм к такой еде не привык, она тяжело переваривается.
— Сегодня существует множество систем питания, в том числе предполагающих полный отказ от мяса. Вам никогда не хотелось попробовать вегетарианство?
— Нет, вегетарианства в моей жизни никогда не было. Я спокойно ем мясо, больше всего люблю говядину и индейку. А вот свинину практически не ем — для меня она слишком жирная. Единственное исключение, когда ее готовит папа. Тогда отказаться сложно.
— Сегодня косметология предлагает огромное количество процедур. Вы любите экспериментировать или придерживаетесь принципа «чем меньше, тем лучше»?
— К косметологу хожу, когда мне нужно скорректировать домашний уход. Никаких косметологических процедур, инъекций я не делаю. Максимум — массаж лица. Я и сама его стараюсь делать — утром и вечером, по стандартным массажным линиям. Если утром не успеваю, то вечером обязательно, когда наношу крем. Это снимает усталость, расслабляет лицо.
— А витамины принимаете постоянно или курсами?
— Чаще всего в межсезонье — осенью и весной. У меня всегда есть витамин C, витамин D, омега-3. Врач также назначала железо и другие препараты, когда были определенные дефициты.
— Как вы ухаживаете за волосами? Ведь они у актрис постоянно подвергаются нагрузке: фены, плойки, утюжки, частые укладки...
— Уход у меня довольно простой. После мытья обязательно использую бальзам или маску, а перед укладкой — термозащиту. Иногда наношу масло на кончики, чтобы они меньше сохли и ломались.
Как-то для одного проекта мне сначала обесцветили волосы, потому что на них должна была лечь светлая краска, а затем покрасили. Естественно, потом цвет начал смываться, и волосы приходилось постоянно тонировать. Для моих тонких волос обесцвечивание и окрашивание оказались серьезной нагрузкой. Возможно, их где-то передержали или пересушили. Потом долго ждала, когда волосы отрастут. И теперь я больше никогда в жизни не хочу их красить. Тем более мне очень нравится мой натуральный цвет.
— Вы всегда были довольны своей внешностью или в юности тоже находили в себе «недостатки»?
— Когда училась в школе, мне казалось, что у меня ну очень курносый нос. Мечтала, чтобы он был поровнее. А спустя время я поняла, что мой нос прекрасен — именно тем, что он такой курносый. Наверное, с возрастом вообще начинаешь иначе относиться к себе и понимать, что именно такие вещи и делают тебя особенной.
— Пробежка или зарядка?
— По настроению — и то, и другое.
— Кофе с молоком или американо?
— Сейчас американо.
— Омлет или овсянка?
— Омлет.
— Массаж лица или инъекции?
— Массаж лица.
— Контрастный душ или лишняя чашка кофе?
— Контрастный душ.
Кристина начинает день с двух стаканов воды натощак и только после этого завтракает. Иногда добавляет в воду лимон.
Если не выспались и нужно быстро прийти в себя, начните с контрастного душа. Еще один простой способ — холодная вода со свежим лимонным соком: она хорошо освежает и помогает взбодриться. А окончательно прогнать сонливость поможет небольшая физическая нагрузка: несколько приседаний, прыжков или короткая пробежка быстро приведут тело в тонус.
Хороший массаж помогает снять накопившееся напряжение. Еще один вариант — иглоукалывание: процедура может способствовать расслаблению, но относится к лечебным методикам, поэтому требует индивидуального подхода и консультации. специалиста.
Подпишись на наш канал в Telegram