Актриса рассказала, почему экстремальные методы остались в прошлом и какой системы ухода за лицом она придерживается.
— Светлана, сейчас праздники — время, когда предстоит множество застолий. Вы позволяете себе расслабиться в выходные?
— В последний год я стараюсь быть в форме постоянно. Но если честно, всю жизнь борюсь с лишним весом. С годами поняла: красивая фигура, здоровая кожа — это не временная история, а путь. Дисциплина и постоянные ограничения, которые дают возможность быть в форме.
До этого я, как и многие, искала волшебные таблетки, быстрые способы, какую-то палочку-выручалочку. Но давно доказано: работает только дисциплина.
В первую очередь — это регулярный спорт. Я делаю силовые тренировки, но такие, которые направлены на сжигание калорий, а не на набор мышечной массы: больше повторений с меньшим весом. Если есть возможность, то занимаюсь ежедневно. Если работаю, то минимум три раза в неделю стабильно.
Я занимаюсь с тренером онлайн, как многие привыкли еще со времен пандемии. Тренировка длится около часа: за счет опыта я уже хорошо чувствую тело, правильно выполняю упражнения, не травмируя себя.
— А как вы выстраиваете режим в праздники?
— Стараюсь не пропускать тренировок, ведь в еде позволяю себе больше обычного. Все просто: нужно тратить калорий больше, чем потребляешь. А в праздники лучше придерживаться интервального голодания: есть в течение шести часов, а в остальное время пить воду: тогда вес не будет расти.
— Сколько раз в день вы едите в обычной жизни?
— Обычно два. Но правильнее три: завтрак, обед, ужин. Без перекусов — они главный вред. Лучше нормально поесть, чем таскать батончики с сахаром. В рационе белок обязателен: мясо, рыба, немного крупы (лучше безглютеновой), зеленый салат. Я отказалась от хлеба, стараюсь избегать глютена, не ем жареное, фритюр, соусы, не пью газировку и алкоголь. Сладкое тоже исключила, но если хочется, позволяю себе два финика.
— А как же бокал шампанского под бой курантов?
— Шампанское я люблю, но это, к сожалению, один из главных источников отеков: сахар, газы. Утром сразу видно результат. Если уж выпить на празднике, то лучше хороший крепкий алкоголь и в небольшом количестве.
— До этого года у вас был другой опыт: диеты, «качели» веса...
— Да, я перепробовала почти все диеты: японские, по анализу крови, кето, вегетарианство, грейпфрутовый сок, кефир с яблоками. Портила желудок, доводила себя до крайностей. Да, я была стройной, но это был временный результат. Вечером ты позволяешь себе лишнее, а на следующий день организм выходит из интоксикации через еду и тянет на углеводы. Плюс вода, соленое — ты отекаешь. А если впереди мероприятие или съемки, где нужно быть очень стройной, начинался настоящий марафон по приведению себя в форму.
Я исключала соленое, ходила в баню, делала дренажные массажи, аппаратные процедуры. Иногда даже прибегала к мочегонным средствам... Сейчас стараюсь беречь организм. Мне в следующем году исполняется сорок, и хочется оставшуюся часть жизни прожить здоровой, счастливой, красивой и молодой.
— Как ухаживаете за лицом?
— В первую очередь нужно убирать стресс, потому что он сразу отражается на лице. Второе — наладить сон. Я стараюсь спать 7—8 часов и ложиться до полуночи. Также у меня есть эндокринолог: мы следим за гормонами, витаминами, щитовидкой, циклом. Пока здоровье не в порядке, никакая косметология не работает.
Потом уже можно подключить уход: умывание, легкий пилинг раз в неделю, тоник, сыворотку, крем. И нужно использовать защиту от солнца, ведь загар — это прямой путь к старению.
— Часто ходите к косметологу?
— Аппаратная косметология — раз в год, осенью или зимой, когда нет солнца. Важно понимать, что подходит именно вам. Например, SMAS-лифтинг хорош при склонности к отекам, но тонкой коже он только навредит.
— Инъекции?
— Я не отрицаю ботокс, он продлевает молодость. Но филлеры — история сложная. В малых дозах их использовать можно, но менять лицо полностью я считаю ошибкой.
— Что помогает держать форму в праздники?
— Мера в еде и спорт каждый день.
— Самый большой враг свежего лица?
— Стресс и недосып.
— Продукт, без которого не обходится рацион?
— Белок — мясо или рыба.
— Ваше личное «нельзя»?
— Экстремальные диеты и резкие ограничения.
Подпишись на наш канал в Telegram