Солистка группы «Новые Самоцветы» рассказала о том, как ей удалось быстро восстановиться после рождения второго ребенка, почему она не верит в жесткие диеты, какие привычки помогают сохранять форму и что считает главным секретом женской красоты.
— Яна, вы сейчас в прекрасной форме, хотя младшему ребенку всего восемь месяцев. Как вам удалось так быстро восстановиться после родов?
— Думаю, во многом помогло то, что ко второй беременности тело уже было подготовленным. После первых родов я постепенно пришла к регулярному спорту: занималась с тренером, старалась три-четыре раза в неделю забегать в зал. И в какой-то момент тело стало отвечать мне взаимностью.
Во вторую беременность я уже понимала, как реагирует организм, что мне подходит, как справляться с токсикозом. Например, в первую беременность меня спасали соленые печенья и хлеб с маслом, а во вторую оказалось, что можно обойтись холодной водой с лимоном.
— И питание тоже изменилось?
— Да. Я отказалась от сладкого. Началось все с того, что я перестала добавлять сахар в кофе. А сейчас максимум могу съесть ложечку меда с творогом или кусочек хорошего горького шоколада. Зато очень люблю острое: если в блюде есть чили, мне хочется сразу тройную порцию.
— Вы склонны себя строго ограничивать?
— Я привыкла следить за собой, но не люблю жесткие запреты. Если праздник, застолье или отпуск, я спокойно могу вкусно поесть. Просто потом два-три дня питаюсь по-другому: без булок с маслом, больше овощей, суп, что-то белковое на ужин. Я не голодаю, просто не переедаю.
«Я люблю, когда сценические вещи сидят идеально. У меня есть брюки, которые показывают даже лишние 500 граммов. Значит, пора внимательнее относиться к питанию и добавить движения»
— Какой спорт вам ближе всего?
— Силовые тренировки. Мне нравится прийти в зал, пусть даже на полчаса, но поработать с небольшими весами. Я сразу чувствую мышцы, тонус, энергию. Дома на коврике заниматься не умею, потому что мне нужна атмосфера зала: спортивная форма, зеркала, музыка. Меня это мотивирует.
— А как сейчас, с маленьким ребенком, удается поддерживать активность?
— Сейчас спорта меньше, потому что няни у нас нет, я сама занимаюсь с малышкой. Но стараюсь хотя бы гулять с коляской быстрым шагом. Час активной ходьбы — уже хорошо. Главное в этом деле — регулярность.
— Как вы понимаете, что пора немного «подсобраться»?
— По одежде. Причем по концертной. Я люблю, когда сценические вещи сидят идеально, тютелька в тютельку. У меня есть несколько брюк, которые сразу показывают даже лишние 500 граммов. В обычной жизни я предпочитаю оверсайз и спортивную одежду, поэтому там изменения не так заметны. А вот концертный гардероб никогда не обманешь: стоит появиться небольшой складочке, и я сразу понимаю, что пора чуть внимательнее отнестись к питанию и добавить больше движения.
— У вас прекрасная фигура. Это спорт, питание, уход — что работает больше всего?
— Наверное, все вместе. Спорт точно дает качество тела. Еще я поняла, что мне не стоит злоупотреблять молочными продуктами. После первой беременности вес долго не уходил. Я пожаловалась знакомому спортсмену, а он посмотрел на меня и сказал: «Попробуй убрать молочные продукты». А я тогда буквально жила на твороге, сырниках и молоке. Решила провести эксперимент и действительно отказалась от молочки. Через пару месяцев заметила, что ушли отеки и несколько лишних килограммов. Появилась легкость, тело стало выглядеть совсем по-другому. Сейчас я ем молочные продукты, но уже не в таких количествах, как раньше.
— Как вы ухаживаете за телом дома?
— После душа обязательно наношу крем или масло. Люблю, когда остается ощущение напитанной кожи. Раз в неделю могу сделать скраб, еще использую массажную щетку, буквально несколько минут. Я считаю, что важна не интенсивность, а регулярность.
— А косметология? Вы часто ходите к специалистам?
— С аппаратной косметологией я познакомилась совсем недавно, около полугода назад. До этого максимум делала ботулотоксин и биоревитализацию. А потом попробовала BBL и была в восторге: ушла пигментация, кожа стала плотнее, свежее. Потом были и другие процедуры, и я увидела, что аппаратная косметология действительно работает.
— Как вы восстанавливаетесь после концертов и напряженных дней?
— Меня спасает вода. Любой стресс, усталость или напряжение я буквально смываю под душем. Не ванна, а именно душ. После него чувствую себя совершенно другим человеком: появляется легкость, даже дышать начинаю по-другому. Еще для меня очень важен сон. С возрастом я поняла, что женщине важно не только высыпаться, но и ложиться до полуночи. Когда соблюдаешь этот режим, организм совсем иначе восстанавливается. И очень люблю массаж. Сейчас раз в неделю к нам домой приходит специалист, и это тоже помогает быстро вернуть силы после насыщенных рабочих дней.
— Для вас красота связана со счастьем?
— Конечно. Я действительно чувствую себя счастливой. У меня семья, дети, любимая работа. И мне кажется, когда женщина внутри замотанная, уставшая, без поддержки, это всегда видно. Можно делать процедуры, заниматься спортом, но если внутри нет ресурса, внешность все равно это выдаст.
— Утро начинается с...
— Завтрака и кофе.
— Любимый завтрак?
— Авокадо, рыба и зерновой хлеб.
— Любимый антистресс?
— Душ.
— Комплимент, который приятно слышать?
— «Вы прекрасно выглядите».
— Возраст для женщины — это...
— Просто цифра.
Слабосоленая рыба
Авокадо
Зерновой хлеб
Омлеты
Свежие овощи
Креветки и морепродукты
Треска и палтус
Красное мясо (1 раз в неделю)
Увлажняющий крем для лица и крем для области вокруг глаз. «Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, так что этой зоне я уделяю особое внимание», — говорит Яна.
«В подростковом возрасте я сильно поправилась и решила худеть неправильно — почти перестала есть. Тогда я быстро сбросила вес, но столкнулась с выпадением волос и проблемами со здоровьем. Этот опыт научил бережно относиться к себе и не искать легких путей».
Подпишись на наш канал в Telegram