Она качает пресс каждое утро, не любит завтракать, обожает сгущенку и признается, что до зала доходит крайне редко. Женя Малахова — о том, как оставаться в форме после двух беременностей, почему не гонится за красотой и при чем тут спектакль «Сейчас все так живут».
— Женя, вы мама двоих детей и при этом в прекрасной форме. Со стороны кажется, что вы вообще не поправляетесь. Это везение или ежедневная работа?
— За красивой фигурой всегда стоит дисциплина. Я точно не тот человек, который ест все подряд и не поправляется. Каждый день качаю пресс, слежу за питанием. Но при этом люблю себя и часто позволяю получать удовольствие от еды.
— Во время беременности удавалось так же внимательно следить за питанием? Или все-таки появлялись желания, которым невозможно сопротивляться?
— Мне кажется, женщина в первую очередь должна думать о малыше. Я старалась питаться правильно, хотя свои желания, конечно, были. С первым ребенком меня сильно тянуло на булки, а во вторую беременность, наоборот, хотелось чего-то полезного. Набрала немного — около десяти килограммов.
— После вторых родов вы быстро вернулись в форму?
— Быстро, но это уже не то идеальное тело, что было после первых. Казалось, я выглядела так, как не выглядела никогда, — настолько мне пошла первая беременность. Сегодня есть моменты, которые я считаю неидеальными. Но не акцентирую на них внимание не потому, что прячу, а потому, что многое существует только у нас в голове. Я люблю свое тело за то, что оно дало мне двух прекрасных детей. И никогда не отказалась бы от материнства из-за страха испортить фигуру.
— Что оказалось главным в восстановлении?
— К счастью, не было гормональных сбоев. Главное — дисциплина: питание, движение, прогулки. Кормление тоже дисциплинирует: понимаешь, что ребенку должно поступать все полезное, и автоматически внимательнее относишься к рациону. Прогулки с коляской до сих пор одно из любимых занятий: всегда лучше пройдусь пешком или погуляю вечером вместо телевизора. Мне нравится быть стройной и хорошо себя чувствовать, но никого к этому не призываю — каждому свое.
— Как выглядит ваш обычный рацион? С двумя детьми вообще удается спокойно поесть?
— Рацион почти не изменился. Утром я не очень люблю завтракать — наверное, интуитивно придерживаюсь интервального голодания. Не потому, что так сказал врач или диетолог, а просто так комфортно. Если поздно и плотно поужинала, в следующий раз могу захотеть есть только в обед. Подобные вещи лучше обсуждать со специалистом, но я просто слушаю свой организм. Когда я с детьми, часто вообще ничего не успеваю съесть. Мои троглодитики съедают и свою порцию, и мою. Шучу, что это тоже одна из моих диет. (Смеется.)
— Со спортом при таком графике как? Получается регулярно ходить в зал?
— Даже при наличии абонемента в топовый московский клуб времени на себя постоянно не хватает. До зала дохожу крайне редко.
— После двух беременностей стали больше внимания уделять уходу за телом?
— Я вообще поняла, что важно уделять себе внимание. Но каких-то особенных процедур именно после беременности не появилось. Все примерно как раньше: обязательно увлажняющий крем после душа. И очень важен массаж, хотя хожу на него не столько ради расслабления. У меня сильно зажимаются мышцы шеи и плечевого пояса, из-за этого начинаются головные боли. Так что массаж — практически средство существования.
— Материнство часто означает недосып. Что спасает по утрам?
«Во времена группы Reflex я весила на шесть килограммов больше, но это не мешало мне чувствовать себя сексуальной. Главное — любить и ценить себя»
— Я благодарна генетике: мне действительно нужно меньше времени для сна и отдыха, чем многим. И энергию черпаю из работы, как бы пафосно это ни звучало. Ну и кофе. Без кофе я утром в принципе не могу вспомнить, кто я и что со мной происходит. (Смеется.)
— Вы регулярно ходите к косметологу? Какие процедуры вам подходят?
— У меня давно есть собственный мастер. Мне нравится, что мы стараемся находить альтернативы инъекциям: разные возможности для питания кожи, улучшения цвета лица. Очень люблю фотопроцедуры. Мне вообще нравится, когда специалист хорошо знает твои предпочтения и из огромного количества современных методик выбирает именно ту, которая подходит тебе. Для меня как для актрисы очень важно сохранять подвижность лица. Поэтому радикальные изменения внешности — точно не моя история.
— А к возрастным изменениям относитесь спокойно? Или иногда хочется остановить время?
— Не буду обманывать: мне не очень нравятся изменения, которые происходят с возрастом. Когда ты юн, почти всегда хороший цвет лица, тонус кожи, упругость тела. Но многое зависит еще и от того, какую жизнь ты проживаешь — счастливую или не очень. Я понимаю, что сегодня настолько счастлива, что все остальное становится гораздо менее важным. Сейчас я уже не бегу за красотой. Мне важнее ощущение, что в моей жизни все хорошо, вне зависимости от того, что в какой-то момент происходит с телом.
— В спектакле «Сейчас все так живут», остроумной трагикомедии по пьесе Александра Малюгина в Театре Терезы Дуровой, вы играете одну из главных ролей. Насколько эта история перекликается с темой нашего разговора?
— Мне кажется, очень сильно. Пьеса прежде всего про женщин. Каждая зрительница где-то узнает себя, где-то — свою подругу или знакомую. Мы все неидеальны, все совершаем ошибки, и важно вовремя их увидеть и осознать.
Каждое утро Женя обязательно делает упражнения на пресс. Даже при плотном графике старается не пропускать тренировку — для нее это уже часть ежедневной дисциплины.
Женя безумно любит сгущенку — она всегда есть у нее дома. Из полезных продуктов особенно любит гречку и свеклу. А вот майонез, несмотря на любовь к нему, старается ограничивать.
Подпишись на наш канал в Telegram