«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогли готовить герои мультсериала «Команда Матч».
Узнать наверняка, какое расстояние может комфортно преодолеть ваш ребенок, можно только на практике. Начните с малого. Чтобы точно определить километраж и темп, начните с чего-то вполне достижимого. После того, как первый поход успешно преодолен, переходите ко все более сложным и/или долгим маршрутам. Вы скоро найдете уровень, темп и расстояние, которые являются оптимальными для вашего ребенка.
Существует общее правило, согласно которому дети обычно могут проходить 1 км на каждый год своего возраста. Таким образом, 10-летний ребенок может пройти 10 км за один раз. Как и в большинстве правил, есть много детей, которым будет трудно пройти это расстояние, и тех, кто без труда превысит его на несколько километров.
Прогулки с ребенком полезны не только для физического здоровья, но и для прекрасной возможности сблизиться. Окунитесь в мир своего ребенка и поговорите о том, что происходит в вашей жизни.
Увеличьте темп! Хорошая неторопливая прогулка, безусловно, является отличным началом для ежедневной активности, а если добавить элемент игры, то и прогулка станет веселее, и количество шагов увеличится. Устраивайте небольшие состязания (кто быстрее до того дерева) или разбейте прогулку на периоды прыжков, бега, быстрого шага, чтобы сохранить динамичность движений.
Сделав регулярную физическую активность семейным приоритетом, вы подаете своему ребенку бесценный пример здорового поведения, который будет служить ему на протяжении всей жизни.
Подпишись на наш канал в Telegram