Порой мы не замечаем, как устаем на работе. Трудоголизм стал повсеместным, мировым явлением. В Японии есть даже специальный термин «кароси», означающий смерть от переработки. И проблема даже не столько в том, что мы сильно устаем, а в том, что мы этого не замечаем. Зато это замечает наш организм, наша психика – они очень сильно страдают.
Тотальная усталость вызывается не только выполнением нами какой-то физической или умственной работы. Иногда чтобы переработать, нам даже не обязательно вставать с дивана. Достаточно начать испытывать сильные негативные эмоции. Прочитали плохие новости в интернете – стресс; кто-то написал нам в соцсетях гадкий комментарий – стресс; пришло извещение из налоговой – стресс. А уж если начинаются проблемы с деньгами или личными отношениями – это вообще нескончаемый стресс без перерыва.
Весь негатив, с которым мы умышленно или неумышленно соприкасаемся, приводит к моральному, эмоциональному и даже физическому выгоранию. В совокупности это принято называть «эмоциональным выгоранием». Самое яркое проявление такого выгорания – апатия.
Визуально эмоциональное выгорание проявляется как вялость, нежелание что-либо делать и отсутствие радости. Именно отсутствие радости является первым признаком эмоционального выгорания. Стоит пояснить, что в такой сложный период своей жизни (а эмоциональное выгорание психологи считают одним из сложнейших периодов) человек не просто перестает радоваться, у него притупляется или полностью обнуляется сама возможность испытывать эту позитивную эмоцию от чего бы то ни было. Этот негативный эффект чаще всего распространяется на все: вкусную еду, книги, фильмы, встречи с друзьями, путешествия и даже секс.
При этом эмоционально выгоревший человек нередко старается всем своим видом показать окружающим, что он радуется, хотя на самом деле ничего подобного не испытывает. Стремление изображать радость, а не испытывать ее, – второй признак эмоционального выгорания.
Усталость, отсутствие сил могут вполне иметь своей причиной и наши ежедневные активности. Это нормально. Мы все периодически устаем. Но вот если мы не просто устаем, а хронически не хотим ничего делать – это определенно еще один, третий признак эмоционального выгорания.
Четвертый признак эмоционального выгорания – потеря интереса ко всему. Обратим внимание, что любое эмоциональное выгорание сопровождается потерей интереса к окружающим событиям, но не каждая потеря интереса является следствием эмоционального выгорания. Потеря интереса ко всему – всегда обязательный атрибут апатии. При этом сама апатия может быть вызвана не только эмоциональным выгоранием, а, например, неожиданным неприятным событием: разрывом романтических отношений или даже смертью кого-то из родных.
Мы выделили и обсудили четыре основных признака эмоционального выгорания. Давайте еще раз их перечислим.
После того, как мы перечислили признаки эмоционального выгорания, давайте поговорим, что с ним делать. Его надо лечить. Дело в том, что эмоциональное выгорание является разновидностью психических расстройств и, как прочие подобные явления, требует лечения. В особенно ярко проявленных и запущенных случаях стоит обратиться к психологу или врачу. Но в более легких ситуациях вполне могут помочь следующие рекомендации:
К сожалению, в случае эмоционального выгорания простой отказ от чтения новостей и просмотр веселых, легких кинофильмов вряд ли помогут полностью восстановиться, хотя попробовать такие методы в любом случае будет не лишним. Пользу они определенно принесут.
И еще одна важная рекомендация: в любом случае, профилактика всегда лучше лечения. Не стоит доводить себя до эмоциональной «ручки», а если уж так произошло, игнорировать свое «потухшее состояние» бессмысленно. Но и восстанавливаться нужно очень деликатно, без резких движений и шоковой терапии. Все мы хорошо знаем, что наша психика – штука хрупкая, с ней нужно обращаться очень заботливо и бережно. Так что будьте здоровы, держите себя в хорошем тонусе, горите, но не выгорайте, пожалуйста!
Подпишись на наш канал в Telegram