Людям свойственно специально или неосознанно сравнивать себя с другими. Одни равняются на знакомых, вторые — на публичных персон. Всегда находится кто-то лучше в разных сферах. Помогает ли чувство зависти развиваться? Или наоборот, действует как еще один повод позлиться на себя? Разбираемся в вопросе вместе с нейропсихологом Бибигуль Кушалиевой.
Будьте честным с самим собой. Зависть — это реальное человеческое чувство. Кто-то завидует «по-черному», считая, что другой человек незаслуженно превзошел его в чем-то. А для кого-то зависть может стать толчком к самосовершенствованию.
В очередной приступ признайтесь, что вам хочется того же или так же, как у «нее» или «него». Подумайте, почему вы хотите этого? Нужно ли оно вам вообще? Может, вы вовсе и не нуждаетесь в машине, если не хотите сидеть за рулем.
Помните вопрос от родителей в детстве про массовый прыжок с крыши? В этом есть рациональная мысль. Не стоит действовать как толпа, потому что «так надо». Всегда прислушивайтесь только к себе. Не нужно преследовать чужие цели. Представьте, вы делали все то, чего «требует» общество. Но не получили должного результата и удовлетворения. Что делать дальше?
Каждый раз смотрите только на свои результаты. Сравнивайте себя с прошлым и настоящим. Понимайте цели, которые должны мотивировать именно вас.
После тщательного анализа причин зависти, приступайте к искоренению якорей. Если на вас плохо влияет просто существование какого-то человека — тогда перестаньте следить за его жизнью. Если он из «виртуального» мира — отпишитесь от него. Если сталкиваетесь в реальной жизни — минимизируйте общение или начните менять свое отношение к нему.
Чистка «ленты» в интернете — действенный способ защитить психику. Удалите всех тех, кто мешает вам развиваться и кому вы завидуете «по-черному». Зачем вам это?
Отслеживайте даже маленькие победы. Шаг за шагом проходит самосовершенствование. Если вы завидовали чьей-то красоте, то переведите фокус на себя. Можете попробовать что-то изменить в своей внешности. Затем отследите, комфортно вам теперь? Если да, то расцените это как решительный шаг к улучшению или обновлению себя. Если нет — тогда еще раз вспомните, что ориентироваться нужно только на собственные чувства.
Записывайте результаты своего прогресса. Этот прием помогает постоянно поддерживать самооценку на уровне. Благодарите себя за каждое усилие.
Люди не знают, что пришлось сделать или пережить человеку, чтобы добиться определенных результатов. Возможно, одна девушка со спортивной фигурой стала такой, пытаясь спасти себя от анорексии. А другой парень усердно работал над собственным делом, чтобы прокормить всю семью. Не думайте, что успех к некоторым людям приходит просто так. Вспомните и свои победы, которые тоже не давались легким трудом.
Одна из главных причин зависти к людям — нелюбовь к себе. Получается замкнутый круг: мы не считаем, что достойны таких же результатов, при этом злимся, что не можем этого иметь. Если продолжите сидеть сложа руки и вздыхать о несправедливости этого мира — ничего не изменится. Помните, что вы достойны хорошей жизни, и для этого нужно что-то делать.
Подпишись на наш канал в Telegram