Мы живем в эпоху, когда плохие новости перестали быть исключением, а стали фоном. Каждое утро большинство из нас открывают телефон не для того, чтобы позвонить близким, а чтобы проверить, не случилось ли очередной катастрофы. Это состояние тревожного ожидания, привычка сканировать новости в поисках угрозы знакомо сегодня многим. Психолог Светлана Кравченко объяснила почему мы все время ждем плохих новостей и что с этим делать.
Разум человека реагирует на плохие новости быстрее, замечает их острее и запоминает дольше, чем хорошие.
Можно объяснить это тем, что для наших предков цена ошибки в оценке угрозы равнялась самой жизни. Выживал тот, кто был очень бдителен. Физиология с тех пор не изменилась, но изменился масштаб мира, информации, которую мозг вынужден сканировать. Сегодня он одновременно перерабатывает финансовый кризис, пандемию, войны, взрывы, экологическую катастрофу и многое другое.
Кросс-национальный эксперимент, охвативший 17 стран на шести континентах, размещал статьи с положительными, нейтральными и негативными заголовками. Было представлено более 1000 реальных заголовков. Исследование показало, что каждое негативное слово в названии статьи существенно увеличивает количество кликов, тогда как положительные слова дают обратный эффект.
Видя негативный заголовок, читатель кликает, потому что мозг требует немедленно оценить угрозу. Если заголовок намекает, что опасность рядом, игнорировать его физиологически трудно. Например, новость: «В Новосибирске медведь напал на 87-летнего ветерана и тот умер в страданиях». Негативный заголовок сделал свое дело и новость кликнули больше читателей. Однако за громкими словами часто скрывается иная картина.
Что было на самом деле? Трагедия произошла в 2017 году, а медведь сбежал из частного зоопарка. Заголовок создает иллюзию свежей и локальной угрозы, чтобы привлечь внимание. Заголовок обещает одно (страшное, нелепое, шокирующее), а в тексте оказывается нечто бытовое. Мозг реагирует на «клыки» и «смерть», а разбираться некогда.
Еще один пример: «Ветеринары превратили саблезубого тигра в кролика». Что было на самом деле? Речь о кролике, у которого из-за болезни выросли аномально длинные зубы, похожие на клыки. Ветеринары подпилили их. Никакого тигра не было, но «саблезубый тигр» мгновенно активировал древний страх перед хищником.
Оно подпитывается средой, которая поощряет именно такое поведение. Алгоритмы социальных сетей и новостных лент устроены так, чтобы удерживать внимание, а внимание надежнее всего удерживается угрозой. Возникает замкнутый круг: чем больше мы потребляем негативной информации, тем сильнее ожидаем ее, и тем труднее оторваться.
По данным Reuters Institute за 2025 год, около 40% респондентов по всему миру (рекордный показатель) признались, что иногда или часто сознательно избегают новостей. В Канаде этот показатель достигает 69%. Люди уходят не из равнодушия, а потому, что новости портят настроение, вызывают чувство беспомощности и перегружают психику.
Интересно, что люди с высоким уровнем нейротизма (склонности к повышенной тревожности и эмоциональной чувствительности) и обобщенными негативными ожиданиями действительно активнее выбирают плохие новости, но не потому, что им нравится страдать, а потому, что негативная информация подтверждает их картину мира и создает иллюзию контроля. Мозг не получится переучить приказом «не бояться», но можно изменить условия, в которых он работает.
Эффективнее всего действовать на трех уровнях: среда (что нас окружает), внимание (как мы читаем) и действие (что мы делаем с тревогой). Вот несколько практических шагов:
Во-первых, ограничивать поток информации, а не подавлять реакцию. Не «запрещать» себе новости, а устанавливать четкие рамки. Например, 15 минут дважды в день, отключение уведомлений в рабочие часы и перед сном, удаление приложений с телефона, оставив доступ только с компьютера. Физическая активность и дыхательные упражнения снижают уровень тревоги, не требуя когнитивного усилия.
Во-вторых, тренировать осознанность в момент потребления. Простая практика: спрашивать себя, что я сейчас чувствую и зачем продолжаю читать. Это возвращает контроль над автоматическим поведением.
В-третьих, переориентировать чтение с угрозы на пользу. Смещение фокуса с «что ужасного случилось» на «что нового и полезного я могу узнать» меняет саму мотивацию чтения. Ищите информацию не только о проблемах, но и о способах участия в их решении.
В-четверых, восстанавливать чувство контроля через действие. Ожидание плохих новостей питается беспомощностью. Любое конкретное действие, от бытовой помощи ближнему до участия в местных инициативах — снижает тревогу сильнее, чем пассивное отслеживание повестки.
Ждать плохих новостей – это работа древнего механизма выживания, который в информационной среде XXI века оказался перегружен. Проблема не в том, что мы реагируем на угрозы, а в том, что среда делает угрозой все, и при этом, не предлагает выхода. Выход начинается не с отказа от новостей, а с возвращения себе права выбирать, когда, сколько и зачем их потреблять. И это в наших силах.
Подпишись на наш канал в Telegram