После продолжительных праздников велика вероятность схватить хандру, начать прокрастинировать и отдаться унынию по полной программе. Казалось бы, почему?
Сбитый режима сна и рабочие будни на контрасте с праздниками создают тяжелую атмосферу перемен, к которым мы совсем не готовы. Появляется сонливость и апатия, которые перечеркивают весь накопленный отдых.
Как же нам удержать поднятое настроение, боевой дух и зарядить себя на оставшиеся полтора месяца зимы?
За время каникул мы привыкли поздно ложиться и вставать. Логично, что такой сбитый режим потом аукнется неблагоприятными последствиями. Поэтому нужно помочь организму войти в рабочий ритм с помощью нескольких действенных способов.
Вы много ели и много пили – после таких подвигов обостряются расстройства пищевого поведения. Начните с малого: в течение пары дней проконтролируйте, что вы едите и в каких количествах. Если дело пахнет керосином, подключите дополнительно ферменты или лекарства, которые помогают пищеварению.
В попытках все разобрать после праздников мы часто себя чрезмерно нагружаем мелкими и не столь важными делами, которые в итоге разрушают наше ощущение посленовогоднего отдыха.
Мозгу очень нравится, когда все разложено по полочкам. Запланировать список дел на неделю – отличный вариант уменьшить нагрузку и убрать суматоху. Если у нас все схвачено и мы знаем, какой план на завтра, то у нас меньше тревожных мыслей, и уровень стресса падает. Таким образом настрой на выполнение рабочих и будничных задач рождается сам собой, поднимается продуктивность, появляется больше времени на отдых!
Снег еще не сошел, а значит – вариантов отлично провести время на улице хоть отбавляй.
Не забрасывайте коньки и лыжи! Прелесть зимних видов спорта заключается в их нативной физической нагрузке. С одной стороны, вы прекрасно проводите время, а параллельно еще и улучшаете метаболизм, укрепляете иммунитет, отвлекаясь от рабочих и бытовых забот.
После физической активности не забудьте хорошенько отдохнуть. Примите ванну с солью, сделайте себе массаж, помедитируйте. Настройтесь на рабочую неделю.
В качестве основной рекомендации: попробуйте на следующий Новый год заранее продумать план на январские праздники таким образом, чтобы они вас сильно не выбивали из колеи. Например, позаботьтесь о режиме сна, и это уже решит целый ряд проблем!
Подпишись на наш канал в Telegram