В современном ритме жизни так важно уделять внимание своему здоровью и находить время для себя. Одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Однако многие люди считают, что здоровое питание — это сложно и отнимает много времени на готовку. Мы развеем этот миф! В этой статье мы предлагаем вам пять легких рецептов, идеально подходящих для занятых людей, у которых нет времени на долгие кулинарные эксперименты.
Отварите киноа согласно инструкции на упаковке. Нарежьте овощи на средние кусочки и смешайте их в миске, добавив соль и перец по вкусу. Добавьте к овощам остывшую киноа. Приготовьте заправку из оливкового масла и лимонного сока. Заправьте салат и перемешайте. Выложите сверху кубики сыра фета и приступайте к дегустации.
Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. Посолите, поперчите и добавьте любимые специи. Перемешайте. Выложите курицу в форму для запекания. Овощи нарежьте произвольно и выложите сверху на курицу. Можно предварительно обжарить их на сковороде или добавить сырыми. Полейте ингредиенты оливковым маслом. Поставьте форму в разогретую до 200°C духовку на 25–30 минут. Время приготовления зависит от вашей духовки и размера кусочков курицы. Готовое блюдо украсьте по желанию свежей зеленью.
В банку или другую емкость насыпьте овсянку, залейте молоком и оставьте на ночь в холодильнике. За это время овсянка впитает молоко и станет мягкой. Утром добавьте нарезанный банан, измельченные орехи и мед. Перемешайте. Закройте банку крышкой и встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Ленивая овсянка готова! Ее можно есть холодной или разогреть в микроволновке.
Авокадо разрежьте и удалите косточку, мякоть нарежьте кубиками. Огурец нарежьте кубиком. Из банки с тунцом слейте жидкость. В миске смешайте тунец, авокадо, огурец, добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец. Перемешайте и наслаждайтесь полезным блюдом.
Яйца взбейте в миске с солью и перцем. На сковороде разогрейте немного масла, добавьте шпинат и порезанные помидоры, слегка обжарьте. Влейте яйца и готовьте на среднем огне до готовности. Готовый омлет по желанию украсьте свежей рубленой зеленью.
Подпишись на наш канал в Telegram