Иногда на ужин хочется чего-то легкого, но так, чтобы потом не открыть пачку печенья «просто к чаю». Кулинарный блогер, амбассадор узбекской кухни Шахноза Фозилова предлагает собрать одну тарелку, которая реально позволяет чувствовать сытость 4-5 часов: курица, авокадо и киноа, плюс свежие овощи и простая заправка.
«Курица дает высококачественный белок, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышечную массу. Авокадо добавляет полезные жиры, киноа обеспечивает растительным белком и клетчаткой, которые помогают дольше сохранять сытость, поддерживать ровный уровень сахара в крови и улучшать пищеварение.
А зелень и овощи (шпинат или руккола, помидоры) добавляют витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для обмена веществ и иммунной системы», — прокомментировала кулинарный блогер.
Подпишись на наш канал в Telegram