Катание на коньках – одно из самых веселых зимних развлечений. Для коньков нет возрастных ограничений. Можно попробовать этот увлекательный вид спорта в детстве, подростковом возрасте или уже будучи взрослым. Главное – получать удовольствие от процесса. Как научиться кататься на коньках и чувствовать себя на льду увереннее, вы узнаете в этой статье.
Катание на коньках – хобби или вид спорта, при котором люди используют обувь с лезвиями для скольжения по льду. Это занятие имеет массу преимуществ для всего организма. Катание развивает баланс и координацию движений, повышает гибкость суставов, укрепляет сердце, тренирует мышцы и улучшает осанку, помогает контролировать вес и работает над дыхательной системой.
Кроме того, из катания на коньках можно извлечь несколько полезных уроков для повседневной жизни: доверять своим инстинктам, всегда подниматься после падения, преодолевать трудности и действовать последовательно.
Одежда имеет огромное значение для первого опыта катания на коньках. Она должна обеспечивать комфорт, тепло и безопасность. Несколько рекомендаций по выбору правильной экипировки:
Выбор подходящих коньков имеет огромное значение для скольжения по льду. Они должны плотно прилегать к ноге, но не стеснять движений. Лезвия должны быть хорошо заточены. Новичкам первое время можно использовать коньки из проката. Однако позднее желательно приобрести собственную пару. Не следует брать большие по размеру коньки, в них сложно сохранять равновесие.
Большое внимание следует уделить качественной шнуровке коньков. В районе голени они должны быть хорошо зафиксированы, а в области щиколотки лучше шнуровать слабее. Правильно зашнурованные коньки естественным образом продолжают ногу. Для проверки можно встать на нескользящую поверхность и сделать несколько шагов. При ощущении любого дискомфорта следует перешнуровать коньки.
Для осваивающих катание на коньках отличным вариантом станут крытые катки. На таких площадках лучше качество льда благодаря каждодневной полировке. Также крытые катки защищены от осадков, на них теплее и комфортнее учиться. В данных местах всегда есть прокат коньков и защиты. На них предоставляют услуги профессионального инструктора или пластикового ассистента фигуриста.
Разминка поможет мышцам разогреться и защитит их от травм. Следует уделить внимание всем мышцам при помощи любых упражнений из зарядки-пятиминутки. Рекомендуется начинать сверху-вниз – от головы к стопам. Голова, шея, плечи, руки, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы.
Поверхность катка полностью отличается от сухого асфальта. По льду нужно скользить, а не идти. Для этого следует поставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть их в коленях для сохранения центра тяжести. Спину держите максимально ровно. Бедра и плечи должны быть параллельны друг другу. Руки помогут сохранить равновесие, поэтому лучше их держать под углом 45 градусов относительно тела.
Во время скольжения носки коньков должны двигаться в разные стороны под углом 45 градусов. Отталкиваться от льда нужно внутренним ребром лезвия. Колени поочередно сгибайте и выпрямляйте.
Потребуется время и немало усилий, чтобы научиться по очереди переносить вес тела с одной ноги на другую. В это время должны сохраняться баланс и равновесие.
Перед выходом на каток не стоит торопиться. Для начала нужно посмотреть на других катающихся и узнать направление движения. Первые шаги на коньках дадут почувствовать, что удерживать равновесие на скользкой поверхности крайне трудно. На льду начинающим следует держаться ближе к бортику или взять фигуру-ассистента. Нужно научиться правильно стоять на коньках. Распределите вес тела равномерно на оба конька. Согните колени и держите спину прямо. Постойте несколько минут, чтобы привыкнуть к катку. Не смотрите под ноги, держите голову поднятой.
Можно освоить правильную технику катания самостоятельно. Однако безопаснее и проще обратиться за помощью к профессиональному инструктору. Обученный человек поможет с подбором коньков, удерживанием равновесия и техниками скольжения. Помощь инструктора также убережет от серьезных травм.
Для прогресса важны регулярные тренировки и совершенствование техник. Практика поможет быстрее развивать силу, гибкость и координацию.
Когда у вас появится собственная пара коньков, ей потребуется регулярный уход. После катания лезвие коньков нужно вытирать насухо, чтобы избежать коррозии стали. Не рекомендуется допускать резкого перепада температур в помещении, где хранятся коньки. Сушить коньки у батареи нельзя. Это может привести к растрескиванию материала ботинка. Лезвие периодически нужно отдавать в заточку. Хранить коньки лучше в специальных чехлах.
Подпишись на наш канал в Telegram