Нередко многие люди испытывают чувство вины за болезнь — они винят себя за то, что обременяю других. Им неприятно, когда другие считают их слабыми, ленивыми или использующими в своих целях. Неприятно быть непродуктивным и не помогать. Такие установки идут из детства, пишет издание Psychology today со ссылкой на психоаналитика Хилари Джейкобс.
В детстве мы узнаем, какие эмоции и потребности приемлемы для нашей семьи и общества, а какие нет. Если близкие реагировали на уязвимость ребенка раздражением, критикой или отстраненностью, то он мог усвоить, что нуждаться в помощи — это плохо. Даже в любящих семьях дети могут усваивать идеи, что нужно быть сильным, независимым и полезным. При этом нельзя быть нуждающимся, ленивым или потакать своим желаниям.
По всей видимости, эти уроки остаются с нами во взрослой жизни и формируют отношение к болезни и потребностям. Они становятся частью ценностей и эмоционального склада. Когда мы заболеваем и вынуждены отдыхать или зависеть от других, мы чувствуем вину, даже не понимая почему.
Чтобы справиться с чувством вины, эксперт рекомендует переключить внимание на эмоции, которые могут за ним скрываться. Задайте себе вопрос: «Если бы я сейчас не чувствовал себя виноватым, что бы я чувствовал?».
Вы можете бояться за свое здоровье, грустить из-за того, что упускаете что-то важное, злиться из-за того, что ваше тело вас подводит. Или, может быть, вы чувствуете себя одиноким и хотите, чтобы кто-то о вас позаботился.
Проговорите эмоцию. Переживание эмоции включает в себя ее называние, ощущение ее в теле, замечание импульса, высвобождение энергии, связанной с конкретной основной эмоцией.
«Мы все можем научиться переживать свои эмоции. Когда мы это делаем, мы часто обнаруживаем, что чувство вины начинает смягчаться», — отмечает психоаналитик.
В следующий раз, когда вы почувствуете вину за свою болезнь, подумайте: если бы кто-то из ваших близких оказался в вашей ситуации, хотели бы вы, чтобы он стыдился необходимости отдыха и ухода? Нет! Возможно, пришло время проявить такую же щедрость к себе.
Подпишись на наш канал в Telegram