Когда наступают майские праздники, кажется, что сейчас как отдохнем! Но частенько выходные заканчиваются усталость и опустошенностью. Почему так бывает и как наполниться в этот период, рассказывает клинический психолог Ольга Уманова.
Эксперт объясняет Life.ru, что в майские праздники мы пытаемся резко переключить регистр из будней в режим «тотального счастья». Надо все успеть: теплая компания, идеальный шашлык, ни одной ссоры с мужем и романтика на закате. В голове уже идеальная картинка, а на деле? Реальность не всегда совпадает с желаемым.
Мозг, не получив обещанной дозы «идеала», погружается в состояние нейрохимического абстинентного синдрома: вы не просто устали — вы переживаете микроломку от рухнувших ожиданий.
Также на майские люди много времени проводят с близкими, с которыми часто носят маски: «хорошего родственника», «души компании» или «заботливого партнера», что истощает ресурс.
Тем, кто после праздников чувствует себя полностью выжатым, психолог советует честно спросить себя, не приходилось ли слишком много и долго «улыбаться через силу». Организм потом выставит счет в виде неврозов и физической астении.
Кроме того, в этот период люди часто переедают и пьют много алкоголя, нагружая организм, от чего человек чувствует себя неважно.
Чтобы сохранить силы, нужно придерживаться нескольких правил, например, позвольте себе быть бесполезным: созерцайте облака или бездумно поедайте черешню без компании — это принудительная вентиляция психики.
Следите за питанием. Если намерены пить алкоголь, то перед ним съешьте ломтик сала, авокадо, рыбу. Это замедлит всасывание этанола и сгладит гликемический пик.
Побудьте на солнце.
«Также сохраняйте хотя бы минимальный распорядок (подъем ±1 час, завтрак, выход на улицу) и чередуйте пассивное ничегонеделание с активными нагрузками, иначе длительный отдых превращается в дисфункциональный стресс», — рекомендует специалист.
Подпишись на наш канал в Telegram