Певица и гостья шоу «Пятеро на одного» на канале «Россия» рассказала, как сохраняет форму, почему отказалась от жестких диет и что помогает ей оставаться в ресурсе.
— Ксения, вы много лет на виду и при этом почти не меняетесь, выглядите прекрасно. А как за это время изменилось ваше отношение к уходу за собой?
— В первую очередь отношение к самой себе стало другим: более бережным и внимательным. Я научилась себя слушать, заботиться о здоровье, понимать, как важно быть в ресурсе, полной сил. Потому что, когда что-то болит или ты постоянно уставшая, радость от жизни не получаешь. С этого все и началось: с внутреннего отношения. А дальше уже естественно поменялись и привычки: несколько лет назад я отказалась от вредных вещей и перешла к более здоровому образу жизни.
— Если говорить совсем предметно: как выглядит ваш ежедневный уход утром и вечером?
— Я не перегружаю кожу. У меня есть базовый набор, без фанатизма. Утром — крем под глаза, дневной крем для лица. Если впереди дела или съемки — дальше уже макияж и укладка. Вечером — умывание, снова наношу крем. Но в целом мой принцип — не перегружать ни лицо, ни себя.
— Вы участвовали в шоу «Пятеро на одного». Съемки — это всегда грим, свет, нагрузка. Как вы к ним готовитесь?
— Самое главное — сон. Это то, что я поняла с годами: без него никакой уход не работает. Если я выспалась, уже полдела сделано. Иногда мне достаточно шести часов, но важно, чтобы сон был качественным. Тогда и настроение другое, и лицо выглядит иначе. Кстати, я часто сама делаю себе макияж и укладку. За годы уже появился опыт, и мне так даже проще и быстрее. Плюс это дополнительное время для себя: я параллельно настраиваюсь на съемку, продумываю, как все будет проходить. Такая небольшая медитация.
— А как вы восстанавливаете кожу после съемок?
— Никаких сложных схем у меня нет. Я умываюсь, наношу крем, иногда маску. Утром могу сделать патчи под глаза, пока завтракаю. Все довольно просто. Мне кажется, если не перегружать кожу каждый день, она и восстанавливается легче.
— Вам удается сохранять очень стройную фигуру. Это дисциплина или годами выработанная система?
— Это дисциплина и внутренняя самоорганизация. Мне это не «дано» от природы — это результат работы. Но со временем я научилась заниматься фигурой с удовольствием. Я много изучала питание, работала с диетологами, тренерами, пробовала разные системы. В итоге пришла к интуитивному питанию: когда ты понимаешь, что, когда и как есть. И тогда это перестает быть насилием над собой. Наоборот, начинаешь получать удовольствие и от процесса, и от результата.
— Есть ли спорт в вашей жизни на постоянной основе?
— Да, без спорта я себя не представляю. Я люблю силовые тренировки, но сейчас больше занимаюсь дома. У меня есть подруга-тренер, у нас даже есть небольшой «женский клуб» — мы вместе тренируемся, поддерживаем друг друга. И, честно говоря, сейчас моя форма мне нравится даже больше, чем в периоды активных походов в зал. Все можно делать и дома. Главное — грамотный подход и желание.
— Бывают периоды, когда держать форму сложнее?
— Конечно. Особенно когда сбивается режим, мало сна, постоянные перелеты и съемки.
У меня был такой период перед Новым годом: практически не было нормального сна, тренировки выпали, и сразу это отражается — и на самочувствии, и на внешнем виде.
Я тогда перестала нравиться себе в зеркале. Но как только восстановился режим сна, занятия спортом — буквально за пару месяцев все вернулось. Такие моменты очень выбивают, но они же и напоминают, как важно не выпадать из системы.
«Без спорта я себя не представляю. У нас с моей подругой-тренером даже есть небольшой «женский клуб» — мы вместе тренируемся, поддерживаем друг друга»
— Вам приходилось когда-нибудь сидеть на диетах?
— Да, и перепробовала многое. Но сейчас мне не нравится само слово «диета» — это про ограничения. В какой-то момент я поняла: нужно не худеть, а учиться есть. Понимать продукты, сочетания, время приема пищи. Когда начинаешь осознанно питаться, все становится на свои места: нет срывов, нет тяжести, появляется энергия. Это совсем другое качество жизни.
— Что вам ближе — домашний уход или косметология?
— Разумное сочетание. Я не злоупотребляю процедурами, не гонюсь за трендами. Если понимаю, что хочется освежить лицо, — иду к специалисту, делаю, например, биоревитализацию. Но для меня очень важно, чтобы все выглядело естественно. Свежесть, легкость, живое лицо и горящие глаза. Ведь когда есть внутренний свет, он отражается на всем — и на коже, и на настроении. Мне кажется, вот это и есть самое главное.
— Красота — это про что?
— Про любовь к себе.
— Ваш главный ресурс?
— Сон.
— Любимая нагрузка?
— Домашние тренировки.
— Бьюти-ритуал для тела?
— Обертывания.
— Кардио или силовые?
— Силовые.
Подпишись на наш канал в Telegram